Đường tăng cường sự tỉnh táo

Đường là nguồn nhiên liệu ưa thích của bộ não. Đó là lý do tại sao một thức uống ngọt giúp tăng cường trí nhớ ngắn hạn và an thần. Tuy nhiên,  trong  quá trình nuôi con, mẹ không nên quá lạm dụng việc cho trẻ ăn nhiều đường vì đường cũng chính là nguyên nhân có thể gây hại tới các vấn đề sức khoẻ của trẻ như: sâu răng, béo phì, tiểu đường,…

Ăn sáng với thực phẩm bổ não

Các nghiên cứu gần đây đã phát hiện ra rằng ăn sáng có thể cải thiện trí nhớ ngắn hạn và sự  tăng cường sự tập trung chú ý cho trẻ. Trẻ trong độ tuổi học sinh ăn sáng đầy đủ có xu hướng tập trung học tốt hơn với những trẻ không ăn sáng. Thực phẩm  đứng đầu danh sách trong bữa ăn sáng mà mà theo các nhà nghiên cứu mẹ nên cho con ăn sẽ rất tốt cho não bộ phát triển bao gồm chất xơ, ngũ cốc, sữa và các loại hoa quả.  Trong bữa sáng, mẹ không nên cho trẻ ăn quá nhiều vì bữa sáng quá nhiều calorie lại chính là yếu tố gây cản trở sự tập trung cho trẻ.

Cá thực sự là thực phẩm bổ não,  tốt cho sự tập trung và tỉnh táo

Trong cá rất giàu axit béo omega 3 lành mạnh, cần thiết cho chức năng phát triển bộ não của trẻ. Chế độ ăn uống các chất béo lành mạnh bao gồm các các thực phẩm được chế biến từ cá sẽ giúp cơ thể trẻ giảm thiểu chứng mất trí và nguy cơ đột quỵ; chậm sự suy giảm tinh thần, và hơn thế, ăn cá thường xuyên có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc tăng cường trí nhớ ở trẻ. Do đó trong chế độ ăn của trẻ, mẹ nên tăng cường bổ sung lượng cá vào khẩu phần ăn cho trẻ, nên cho trẻ ăn ít nhất 2 bữa cá mỗi tuần.

Ăn các loại hạt và Chocolate trong ngày

Thêm quả bơ và ngũ cốc

Trong chế độ ăn của trẻ, các mẹ cũng nên lưu ý cho trẻ ăn một chế độ ăn lành mạnh với  việc ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt và các loại trái cây như quả bơ có thể làm giảm nguy cơ bệnh tim mạch và giảm cholesterol xấu. Điều này làm giảm nguy cơ đột quỵ và tăng cường lưu thông máu lên não. 

Lợi ích của chế độ ăn lành mạnh

Nếu chế độ ăn uống mẹ cung cấp cho trẻ thiếu chất dinh dưỡng cần thiết, nó có thể làm giảm khả năng tập trung và tư duy. Ăn quá nhiều hoặc quá ít cũng có thể cản trở khả năng tập trung. Một bữa ăn quá nhiều chất có thể là thảm họa làm cho trẻ cảm thấy nặng nề, trong khi lượng calo quá ít có thể dẫn đến mất tập trung do cơn đói.

Bởi vậy khi nuôi con, các mẹ hãy duy trì một chế độ ăn uống cân bằng với các loại thực phẩm lành mạnh để con được khỏe mạnh.

Bổ sung vitamin và khoáng chất

Tăng cường bổ sung vitamin B, C, E, beta-carotene, và magiê nếu con trẻ có chế độ ăn thiếu chất dinh dưỡng.

Một vài lưu ý khác

Ngoài việc thực hành theo những lời khuyên trên, để tăng cường sinh lực cho chuỗi ngày dài hoạt động và học tập của trẻ, cha mẹ nên giúp các con mình hình thành thói quen:

- Hãy cho con ngủ đủ và ngon giấc.

- Thường xuyên nhắc nhở và kiểm tra để cơ thể trẻ không bị mất nước.

- Bên cạnh chế độ ăn uống hợp lí, cha mẹ cũng hãy rèn luyện cho con thói quen tập thể dục để góp phần làm sắc nét suy nghĩ của trẻ.