Thực đơn giảm cân cấp tốc đón Tết

Hãy tham khảo thực đơn giảm cân cấp tốc dưới đây để bạn có thể lấy lại thân hình eo ót trước khi diện đồ đi chơi Tết.

Thêm ớt vào món ăn. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết ớt ngọt màu đỏ có lượng chất xơ tương đương thậm chí nhiều hơn một số loại loại ra mà chúng ta ăn hằng ngày vì thế bạn nên thêm loại thực phẩm này trong các món xào. Nếu bạn ăn được cay, bạn cũng nên cho thêm ớt cay, hạt tiêu vào món ăn nhiều mỡ, nó sẽ giúp ích cho việc giảm cân của bạn

Dùng quy tắc 90% trong chế độ ăn uống (chỉ ăn 90% nhu cầu của cơ thể), là giải pháp tốt nhất để chế ngự cảm giác thèm ăn, và cảm thấy thoải mái trong suốt quá trình giảm cân. Cho phép bản thân ăn vặt ở mức vừa phải, mỗi khi bạn muốn, để tránh phải ăn uống quá đà trong bữa ăn

Thay thế tinh bột bằng súp lơ. Hãy giảm cân lành mạnh bằng cách sử dụng các thực phẩn thay thế tốt nhất, trong suốt quá trình thực hiện "dự án" giảm trọng lượng cơ thể. Hoa lơ là sự thay thế tuyệt vời cho khoai tây, mỳ ống và cơm. Sử dụng loại rau này để chuẩn bị các món salad ngon lành, cũng như dùng trong các bữa ăn chính, giúp bạn giảm lượng cácbon hydrate tiếp nhận vào cơ thể

Bữa trưa là bữa ăn chính. Một số cho rằng, bữa sáng là quan trong nhất trong ngày. Tuy nhiên, nhiều người ăn kiêng nhận thấy rằng, họ không thể giảm cân theo cách này. Thay vào đó, bạn hãy ăn no nên nhất vào bữa trưa. Hãy tự xem tác động tích cực của nó đối với chiến dịch giảm cân của bạn

Ăn nhiều trái cherry. Cách nhanh nhất để thay đổi trọng lượng cứng đầu của bạn các chuên gia khuyên bạn nên ăn thật nhiều sơ ri hay còn gọi là quả anh đào vì lượng vitamin và chất xơ hữu ích cho cơ thể bạn đều chứa trong quả sơ ri. Sơ ri sẽ giúp ích cho hệ thống tiêu hóa của bạn và phá vỡ chất béo lưu cữu trong cơ thể bạn

Ăn nhiều trái cây chứa nhiều chất xơ. Ngoài những loại hoa quả có chất xơ cao như dứa và chuối, bạn cũng nên tận dụng các loại vitamin có trong các loại hạt hoặc trái cây khô, chúng rất tốt cho hệ tiêu hóa của bạn. Hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả cũng đồng nghĩa với việc các chất béo hoặc các chất độc hại trong cơ thể sẽ được loại ra khỏi cơ thể kịp thời, điều này rất tốt cho những ai đang muốn giảm cân

Ăn nhiều sữa chua hoa quả. Tốt nhất, bạn nên chuển từ kem sang sữa chua hoa quả để được hưởng lợi từ món ăn vặt ngon không kém này. Nếu bạn thèm socola, bạn vẫn có thể cho một chút vì sữa chua có rất ít calo lại giúp bạn tiêu hóa tốt hơn. Tuy nhiên nếu bạn muốn giảm cân thật nhanh hãy ăn sữa chua hằng ngày và tốt nhất là không nên thêm socola

AloBacsi.vn
Theo Kiến thức