Thư giãn cơ bắp để phòng bệnh
Khi cơ bắp và tinh thần thư giãn sẽ nâng cao năng lực phòng chống nhiều loại bệnh.
- Từ từ điều hòa hơi thở.
- Chậm rãi hít sâu vào rồi khi thở ra thì tập trung tư tưởng nghĩ “thư giãn nào”.
- Đưa tư tưởng tập trung lên gương mặt, tưởng tượng cảm giác căng thẳng của gương mặt và cặp mắt như một sợi dây đã thắt nút lại hoặc như một nắm tay đã nắm chặt lại rồi theo hơi thở ra, từ từ mở hoàn toàn ra hay xòe nắm tay một cách thoải mái.
- Cảm nhận được cảm giác nhẹ nhàng trên gương mặt và cặp mắt, bấy giờ có một dòng khí rung động chạy khắp châu thân.
- Mắt khẽ nhắm, gương mặt cau lại, cắn hai hàm răng thật chặt, sau đó đột ngột thả lỏng tất cả để cho cảm giác thư giãn thoải mái lan tỏa ra khắp các vị trí trên thân thể.
- Trong lúc hoàn toàn thư giãn với ý niệm thanh tịnh, thoải mái ngồi tĩnh tọa từ 2 đến 5 phút. Sau đó, từ từ buông lơi hai mí mắt và chuẩn bị mở chúng ra. Hãy tưởng tượng như nhìn thấy căn phòng rộng rãi rồi đưa tư tưởng từ từ trở về với thực tế.
- Cặp mắt hoàn toàn mở ra. Bấy giờ là đã hoàn thành một lần tập luyện, có thể bắt đầu đi làm công việc hằng ngày.
Bài viết có hữu ích với bạn?
Có thể bạn quan tâm
Đăng ký nhận bản tin sức khoẻ
Để chủ động bảo vệ bản thân và gia đình
Đăng ký nhận bản tin sức khoẻ để chủ động bảo vệ bản thân và gia đình