Tại sao mẹ sau sinh thường đau lưng, đau gối?

Đau lưng, đau gối, đau hông hay đau nhức toàn thân là tình trạng nhiều phụ nữ gặp phải sau sinh, kể cả sinh thường lẫn sinh mổ. Phần lớn các trường hợp sẽ cải thiện khi cơ thể dần hồi phục, nhưng cũng có những dấu hiệu cảnh báo mẹ không nên chủ quan.

Sau khi sinh, cơ thể người mẹ trải qua nhiều thay đổi về nội tiết, cơ xương khớp và sinh hoạt hằng ngày. Đây là những nguyên nhân khiến nhiều sản phụ thường xuyên bị đau mỏi, đặc biệt ở vùng lưng, hông, khớp gối và chân.

Vì sao mẹ sau sinh dễ bị đau nhức?

Một trong những nguyên nhân phổ biến là sự thay đổi nội tiết tố. Trong thai kỳ và sau sinh, các hormone như relaxin và progesterone khiến dây chằng mềm hơn, các khớp trở nên lỏng để chuẩn bị cho quá trình sinh nở. Sau khi em bé chào đời, cơ thể cần thêm thời gian để các hormone trở về mức bình thường nên cảm giác đau nhức vẫn có thể kéo dài.

Bên cạnh đó, cột sống chịu nhiều áp lực trong suốt thai kỳ do cân nặng tăng và bụng lớn dần. Sau sinh, cơ bụng và cơ sàn chậu còn yếu khiến cột sống chưa được nâng đỡ tốt, dễ gây đau lưng.

Thói quen sinh hoạt sau sinh cũng góp phần khiến tình trạng đau nhức kéo dài. Việc thường xuyên bế con, cho con bú, cúi người thay tã, thức đêm chăm bé hoặc bế trẻ sai tư thế khiến các nhóm cơ vùng cổ, vai, lưng và khớp gối phải hoạt động liên tục, dẫn đến đau mỏi.

Ngoài ra, thiếu canxi và vitamin D cũng là nguyên nhân thường gặp. Trong thời kỳ mang thai và cho con bú, nhu cầu canxi của người mẹ tăng cao. Nếu chế độ dinh dưỡng không đáp ứng đủ, mẹ dễ bị đau nhức xương khớp, chuột rút và mỏi cơ.

Việc tăng cân trong thai kỳ kết hợp giảm vận động sau sinh cũng làm tăng áp lực lên cột sống và khớp gối, đồng thời khiến cơ bắp suy yếu, làm các cơn đau xuất hiện thường xuyên hơn.

Khi nào cần đi khám?

Theo các chuyên gia, đa số trường hợp đau nhức sau sinh sẽ giảm dần khi cơ thể hồi phục. Tuy nhiên, mẹ nên đến cơ sở y tế nếu xuất hiện các dấu hiệu như: Đau kéo dài hoặc ngày càng dữ dội; đau kèm tê, yếu chân; khớp sưng đỏ hoặc sốt; cơn đau ảnh hưởng nhiều đến sinh hoạt và chăm sóc em bé.

Việc thăm khám sớm giúp xác định nguyên nhân và điều trị kịp thời nếu có bệnh lý xương khớp hoặc thần kinh đi kèm.

Mẹ sau sinh nên làm gì để giảm đau?

Để giảm tình trạng đau nhức, các chuyên gia khuyến cáo mẹ sau sinh nên duy trì chế độ dinh dưỡng đầy đủ, bổ sung canxi và vitamin D theo hướng dẫn của bác sĩ; tập vận động nhẹ nhàng để phục hồi cơ bụng và cơ sàn chậu; bế con, cho con bú đúng tư thế nhằm giảm áp lực lên cột sống; nghỉ ngơi hợp lý và hạn chế mang vác nặng trong giai đoạn đầu sau sinh.

Nếu các triệu chứng không cải thiện sau vài tuần hoặc có xu hướng nặng lên, mẹ nên chủ động khám chuyên khoa để được tư vấn và điều trị phù hợp.