Có
những loại hoa quả giàu Vitamin C có thể giúp thu ngắn chu kỳ sắc tố,
ngăn chặn việc hình thành các sắc tố đen, gián tiếp làm giảm các vết sạm
(nám) trên da; đồng thời giúp loại bỏ các radical. Mặt khác, thành phần
kháng oxy hóa phong phú của chúng còn có tác dụng chống suy lão.
Cũng có
những loại rau quả có tính cảm quang (hấp thụ ánh sáng) rất mạnh, nếu
ăn nhiều vào sẽ làm giảm đi khả năng chống tia tử ngoại của da, đẩy
nhanh quá trình “nhuộm đen” da. Những loại rau quả giúp làm đen da nhanh
này có: chanh, rau chân vịt, mùi tây, cần tây, tỏi tây. Nếu ăn nhiều
những thứ rau quả cảm quang mạnh này, ở ngoài nắng liên tục sẽ hình
thành các vết sạm đen ở da. Bên cạnh đó, cũng có không ít loại rau quả
có tác dụng chống tia tử ngoại tốt:
Hoa quả giàu vitamin C
Muốn có làn da sáng,
không dễ bị thương tổn bởi UV, nếu tìm đến bất cứ chuyên gia về chăm sóc
da nào, hẳn bạn đều nhận được lời khuyên hàng ngày nên ăn nhiều hoa quả
giàu Vitamin C như ổi, trái kiwi, dâu tây... Đặc biệt trái Kiwi có
lượng vitamin C rất phong phú, vừa giúp ngăn chặn sinh sắc tố đen mới,
vừa giúp loại bỏ các vết nám, đốm trên da.
Chè xanh
Qua nghiên cứu cho
thấy, uống trà xanh hoặc sử dụng sản phẩm bảo dưỡng có chứa thành phần
trà xanh có thể giúp giảm tới 1/3 tác hại lên da của ánh nắng mặt trời.
Những trái cây màu đỏ và vàng
Dâu tây, xoài, cà
chua, đu đủ, đều chứa lượng carotene và một số hóa chất thực vật khác
rất phong phú, giúp ích cho việc kháng suy lão, tăng cường khả năng đề
kháng của da. Đặc biệt cà chua là loại rau quả chống tia tử ngoại tốt
nhất với hàm lượng Lycopenne phong phú giúp kháng oxy hóa. Mỗi ngày đưa
vào cơ thể 16mg lycopene có thể làm giảm 40% tác hại của tia tử ngoại
với da. Nhưng lưu ý là ăn cà chua đã chế biến chín tốt hơn ăn sống,
trong đó - carotene có tác dụng ngăn chặn UV rất tốt.
Ca cao nóng
Nhiều nhà nghiên cứu
khoa học đã tìm cách “giải oan” cho chocolate, chứng minh rằng nó là thứ
vừa khoái khẩu vừa rất có ích cho cơ thể. Đó là vì chocolate có chứa
nhiều chất kháng oxy hóa phong phú như: cocoapolyphenols, flavonoids,
rất có lợi cho việc bảo vệ da. Hiện nay trên thị trường có bán loại bột
ca cao nguyên chất, chỉ cần pha với nước sôi có thêm chút sữa và đường
đỏ là đã có được cốc ca cao nóng vừa thơm ngon vừa giúp rất tốt cho làn
da trước sự tấn công của tia tử ngoại.
Các chế phẩm từ hạt đậu
Chất Isoflavone có
trong hạt đậu là một loại Estrogen thực vật có tác dụng chống oxy hóa,
một thứ đồ ăn không thể thiếu giúp phụ nữ duy trì làn da sáng tươi trẻ.
Trong số các chế phẩm từ hạt đậu thì đậu phụ, sữa đậu nành (không đường)
là sự lựa chọn rất tốt. Các loại chế phẩm khác như bột đậu khô, đậu
ép... nhiệt lượng đều rất cao, không nên sử dụng nhiều.
Hạt khô ăn vặt
Đối với giới cổ
trắng, đồ ăn vặt không gì tốt hơn hạnh nhân, hạt điều, dẻ cười... Máy
lạnh, gió quạt, ánh nắng...đều tiêu hao lượng nước cần thiết của làn da.
Lượng Vitamin E phong phú có trong dầu thực vật chứa trong những loại
hạt này rất có ích cho việc kháng oxy hóa, làm mềm làn da, chống nếp
nhăn, đồng thời giúp giữ ẩm da, để bề mặt làn da tươi trẻ, giúp ngăn
chặn việc tích trữ sắc tố đen, ngăn ngừa việc sinh ra các vết đen, nếp
nhăn. Tuy nhiên, hiệu quả từ việc ăn vặt này sinh ra khá chậm, thường
phải sau 30 ngày.
Theo PV - Sức khỏe & An toàn thực phẩm