Phần 1: Chọn hành trình làm mẹ - Chọn để chắc khỏe

1. Học cách yêu thương và chăm sóc bản thân trên hành trình làm mẹ

Với Hoàng Oanh - người đã trải qua hành trình làm mẹ với nhiều cảm xúc - chắc hẳn cũng có những giai đoạn đầy thử thách. Có lúc nào khiến Oanh nhận ra rằng làm mẹ không chỉ là chăm con, mà còn là học cách yêu thương và chăm sóc chính mình từ đầu không?

Á hậu - MC Hoàng Oanh trả lời: Giống như nhiều bà mẹ khác, Oanh dồn hết sự quan tâm cho con, đến mức cuộc sống hoàn toàn xoay quanh giờ ăn, ngủ, chơi của bé. Oanh chuẩn bị kỹ lưỡng bằng sách vở, kỷ luật nghiêm khắc để tốt cho con, nhưng lại quên chăm sóc bản thân. Thay vì nghỉ ngơi lúc con ngủ, Oanh tranh thủ làm việc, dẫn đến kiệt sức, đau nhức kéo dài, mất sữa chỉ sau 6 tháng. Đó là lúc Oanh nhận ra: muốn chăm con tốt, mẹ phải học cách lắng nghe và chăm sóc chính mình trước.

2. Lắng nghe cơ thể để bổ sung dưỡng chất kịp thời.

Câu chuyện của Oanh chắc hẳn sẽ khiến nhiều phụ nữ đồng cảm, vì ai cũng từng trải qua giai đoạn cơ thể cần được chăm sóc và “chắc khỏe” hơn. Từ góc độ chuyên môn, bác sĩ có thể chia sẻ: Làm sao để phụ nữ nhận biết, lắng nghe cơ thể đúng cách? Và đâu là thời điểm nên chủ động bổ sung dưỡng chất thiết yếu như canxi?

BS.CK2 Nguyễn Lệ Quyên trả lời: Khi làm mẹ, ai cũng ý thức rõ hơn về sức khỏe, mong muốn đủ sức chăm sóc, vui chơi và đồng hành cùng con khôn lớn. Là bác sĩ sản phụ khoa, chúng tôi theo sát sức khỏe phụ nữ suốt hành trình dài, vì nhu cầu canxi thay đổi qua từng giai đoạn: dậy thì, mang thai, tiền mãn kinh đến mãn kinh.

Trong giai đoạn mang thai, nhu cầu canxi rất cao, từ 1.000 - 1.500mg/ngày. Tuy nhiên, theo thống kê của Viện Dinh dưỡng Quốc gia, phụ nữ Việt Nam chỉ tiêu thụ khoảng 500mg canxi/ngày, điều này chưa đủ cho sức khỏe của mẹ và bé.

Sữa là nguồn canxi tốt nhưng nhiều người khó hấp thu do rối loạn tiêu hóa, khiến lượng canxi từ thực phẩm không đủ. Thiếu canxi trong thai kỳ có thể gây suy dinh dưỡng thai, giới hạn tăng trưởng, tiền sản giật, thậm chí sinh non. Trong 3 tháng giữa và cuối, nhu cầu canxi càng tăng. Sau sinh, mẹ vẫn cần nhiều canxi, nhưng việc kiêng cữ quá mức khiến bổ sung qua ăn uống bị hạn chế.

Hệ xương đạt đỉnh ở tuổi 30 rồi giảm dần, sau mãn kinh có thể mất 10-15% mật độ xương mỗi 2 năm. Vì vậy, cần bổ sung canxi trước mãn kinh để hỗ trợ tạo xương và hấp thu tốt hơn. Trẻ nhỏ cũng cần canxi để phát triển toàn diện. Quan trọng là hiểu cơ thể thiếu gì để bổ sung đúng cách, phòng bệnh từ sớm.

3. “Chọn chắc khoẻ”để đồng hành cùng con

Oanh từng chia sẻ nhiều khoảnh khắc ý nghĩa bên con. Để luôn đồng hành cùng con khám phá thế giới, người mẹ cũng cần có thể lực vững vàng. Có giai đoạn nào khiến Oanh cảm nhận rõ điều này nhất không?

Á hậu - MC Hoàng Oanh trả lời: Dù ở giai đoạn nào, người mẹ cũng cần sức khỏe tốt - đặc biệt khi con ngày càng lớn và năng động. Có lúc chơi với con cuối ngày còn mệt hơn cả đi làm. Đến khi không còn đủ sức đuổi kịp con, Oanh nhận ra mình cần chăm sóc bản thân nhiều hơn: tập thể dục, bổ sung dưỡng chất, đặc biệt là canxi để xương chắc khỏe. Chỉ khi có sức khỏe, mới có thể tận hưởng trọn vẹn thời gian bên con, thay vì phải nói “Mẹ hết pin rồi!”.

4. “Chọn chắc khỏe” ở mọi giai đoạn cuộc đời

Nếu chỉ có một lời khuyên dành cho phụ nữ ở mọi giai đoạn - từ mang thai đến trung niên - thì đâu là điều quan trọng nhất để họ chủ động giữ gìn sức khỏe vững vàng?

BS.CK2 Nguyễn Lệ Quyên trả lời: “Chọn hành trình làm mẹ - Chọn để chắc khỏe  - quan trọng nhất là chọn lối sống lành mạnh, bổ sung dinh dưỡng hợp lý để đảm bảo cơ thể luôn khỏe mạnh, không chỉ để chăm con mà còn để vững vàng với những lựa chọn của chính mình.

Á hậu - MC Hoàng Oanh trả lời: Oanh hoàn toàn đồng tình với bác sĩ Lệ Quyên: không có sức khỏe, mọi dự định đều trở nên khó khăn. Để mẹ và bé sống trọn vẹn và tự tin với lựa chọn của mình, điều quan trọng nhất là phải “chọn chắc khỏe” - vì sức khỏe luôn là nền tảng cho mọi hành trình.

5. Lợi ích của bộ ba Canxi hữu cơ - D3 - K2 trong việc giúp xương chắc khỏe

Một trong những cải tiến được nhắc đến nhiều gần đây là sự kết hợp giữa Canxi hữu cơ dạng lỏng - D3 - K2. Bác sĩ có thể giải thích vì sao sự kết hợp này lại quan trọng và được đánh giá cao?

BS.CK2 Nguyễn Lệ Quyên trả lời: Hiện có nhiều loại thực phẩm bổ sung, nhưng chọn đúng loại canxi phù hợp rất quan trọng. Nhiều mẹ bầu ngại viên canxi to, khó uống nên ưu tiên dạng lỏng hoặc siro dễ dùng hơn.

Ngoài ra, các mẹ quan tâm đến sản phẩm bổ sung canxi dễ hấp thu. Trong suốt 9 tháng 10 ngày mang thai, khi tử cung lớn lên, chèn vào các cấu trúc khác trong bụng, sẽ gây cảm giác khó chịu và nhiều mẹ bầu còn bị táo bón. Một số loại canxi có tác dụng phụ làm nặng thêm tình trạng này.

Một điểm quan trọng cần lưu ý là nếu chỉ uống duy nhất canxi, mức độ hấp thu chỉ được 30 - 40%. Một số nghiên cứu cho thấy, khi bổ sung canxi cùng với D3 và K2, mức độ hấp thu sẽ tăng gấp đôi. Canxi từ thực phẩm hay các sản phẩm bổ sung sẽ được hấp thu vào máu, nhưng để vào được xương, cần có sự hỗ trợ của D3 và K2.

Bên cạnh đó, người sử dụng, đặc biết là với các mẹ bầu, nên chọn các sản phẩm bổ sung canxi với mùi vị dễ chịu như vị cam để dễ sử dụng.

6. Tiêu chí chọn canxi, D3, K2 cho mẹ bầu và sau sinh.

​​Là người từng dùng nhiều loại Canxi, chắc hẳn Oanh có tiêu chí riêng. Vậy điều quan trọng nhất với Oanh khi chọn Canxi sau sinh là gì?

Á hậu - MC Hoàng Oanh trả lời: Sau sinh, Oanh bị đau cổ tay, cánh tay suốt 6-7 tháng dù đã xoa bóp nhiều. Khi biết nguyên nhân do thiếu canxi, Oanh mới hiểu tầm quan trọng của việc bổ sung vi chất này.

Oanh ưu tiên sản phẩm canxi dễ hấp thu. Dù không quá mệt vì chăm con, những cơn đau kéo dài khiến Oanh suy sụp tinh thần và không thể bế con.

Oanh chọn sản phẩm canxi dạng lỏng vì dễ uống, mùi vị dễ chịu và tiện mang theo. Nhờ duy trì đều đặn, cơn đau giảm rõ rệt, tay linh hoạt hơn, sức khỏe và tinh thần được cải thiện, giúp Oanh tự tin đồng hành và sát cánh cùng con trên hành trình khôn lớn.

Oanh khuyên phụ nữ nên bổ sung canxi từ khi mang thai đến sau sinh, vì thiếu hụt sẽ làm suy yếu cả thể chất lẫn tinh thần, ảnh hưởng đến hành trình chăm con.

>>> Phần 2: Chọn hành trình làm mẹ - Chọn để chắc khỏe

Cảm ơn nhãn hàng Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Corbiere Calcium Plus đã đồng hành cùng AloBacsi thực hiện chương trình này.

Độc giả có thể tìm hiểu thêm về sản phẩm Corbiere Calcium Plus tại: https://www.facebook.com/choxuongchackhoe