Phần 2: Chọn hành trình làm mẹ - Chọn để chắc khỏe

1. Bí quyết chọn Canxi cho mẹ bầu từ Á hậu - MC Hoàng Oanh

Hoàng Oanh từng dùng canxi trong thai kỳ, Oanh có thể chia sẻ trải nghiệm khi chọn canxi dạng lỏng?

Á hậu - MC Hoàng Oanh trả lời: Trước đây, Oanh không nghĩ mình thiếu canxi vì đã uống sữa bầu và bổ sung canxi dạng lỏng, thói quen này được duy trì cả sau sinh. Oanh thấy canxi hữu cơ dạng lỏng dễ uống, giảm nhức mỏi tay, tiêu hóa tốt và hiệu quả rõ rệt. Với Oanh, phụ nữ cần bổ sung canxi suốt đời, nên luôn “thủ sẵn” sản phẩm kể cả khi bước vào tiền mãn kinh.

Nhiều người ngừng bổ sung canxi do lo nóng trong, táo bón hoặc không thấy hiệu quả. Vậy theo bác sĩ Quyên, tiêu chí nào quan trọng khi chọn sản phẩm canxi?

BS.CK2. Nguyễn Lệ Quyên trả lời: Nhiều chị em tìm bác sĩ tư vấn bổ sung canxi, nhưng trước hết cần xác định cơ thể có thiếu canxi không và chế độ ăn đã đủ dưỡng chất chưa. Về khoa học, 1 lít sữa cung cấp khoảng 1.000mg canxi/ngày, nhưng ít phụ nữ Việt uống đủ. Vì vậy, nếu ăn uống không đủ, cần bổ sung thêm, ưu tiên canxi dạng uống vì dễ dùng và ngon hơn dạng viên.

Một sai lầm phổ biến là uống canxi sai thời điểm. Nhiều mẹ bầu bận rộn thường uống canxi và sắt cùng lúc vào buổi tối, nhưng điều này làm giảm hấp thu. Canxi nên uống vào sáng hoặc trưa và cần lưu ý tương tác với các thực phẩm chức năng khác để tránh giảm hiệu quả.

2. Mẹo nhỏ duy trì thói quen uống canxi mỗi ngày

 Với Hoàng Oanh, bạn có mẹo nào giúp duy trì thói quen này đều đặn không?

Á hậu - MC Hoàng Oanh trả lời: Để duy trì đều đặn, uống canxi nên trở thành thói quen hằng ngày. Với Oanh, việc này được lồng ghép vào sinh hoạt buổi sáng cùng con, tạo không khí vui vẻ và dễ duy trì hơn thay vì trở thành áp lực.

Cảm ơn Hoàng Oanh đã chia sẻ. Chương trình nhận được nhiều câu hỏi về chủ đề “Chọn hành trình làm mẹ – Chọn để chắc khỏe”. Mở đầu là thắc mắc từ mẹ bầu 22 tuần, lo lắng về bổ sung canxi: dễ bị chuột rút, ảnh hưởng xương bé, nhưng chưa biết chọn loại nào dễ hấp thu và an toàn. Bác sĩ có thể tư vấn?

BS.CK2. Nguyễn Lệ Quyên trả lời: Đây là thắc mắc phổ biến ở mẹ bầu, nhất là khi đã bổ sung canxi nhưng không thấy hiệu quả. Tuần thai 22 là giai đoạn thai nhi phát triển xương mạnh, mẹ cần nhiều canxi hơn. Mẹ nên được bác sĩ tư vấn về loại, liều lượng và thời điểm uống, đồng thời xem lại chế độ ăn hằng ngày.

Nhiều mẹ lo táo bón khi uống canxi, nên ưu tiên canxi hữu cơ vì dễ hấp thu, ít tác dụng phụ. Canxi nên dùng kết hợp D3 và K2 để tăng hấp thu vào xương và hạn chế lắng đọng. Nên chọn sản phẩm chứa đủ bộ ba trong một để tiện lợi.

Đặc biệt, sau sinh vẫn cần bổ sung canxi để phục hồi và đảm bảo sức khỏe khi cho con bú, không nên ngừng quá sớm.

Với trẻ tiểu học kén ăn, không uống sữa, nên chọn loại canxi nào dễ uống, hiệu quả? Và cần bổ sung thêm gì để canxi hấp thu tốt hơn không ạ?

BS.CK2. Nguyễn Lệ Quyên trả lời: Mẹ nào cũng mong con phát triển khỏe mạnh, nhưng nhiều trẻ tiểu học lại không thích uống sữa, khiến việc bổ sung canxi gặp khó khăn. Ở giai đoạn này, nhu cầu canxi rất cao do xương phát triển mạnh. Bên cạnh chế độ ăn, nên bổ sung thêm canxi kết hợp D3 và K2 để tăng hấp thu và giảm lắng đọng.

Trẻ thường ngại viên nén hoặc nang do khó nuốt, mùi vị khó chịu, nên canxi hữu cơ dạng lỏng với hương vị dễ uống sẽ phù hợp hơn. Dạng này không chỉ dễ tiếp nhận mà còn hấp thu tốt và ít gây táo bón.

Với mẹ bỉm bận rộn, nên “chọn chắc khỏe” ra sao và bắt đầu từ đâu để chăm sóc tốt cho bản thân và bé?

Á hậu - MC Hoàng Oanh trả lời: Điều quan trọng là bắt đầu từ chính mình, từ quyết định muốn khỏe mạnh và hạnh phúc để chăm sóc con và gia đình. Đừng áp lực, hãy bắt đầu từ những điều nhỏ như bổ sung canxi đều đặn. Oanh chọn canxi hữu cơ dạng lỏng vì dễ uống, dễ hấp thu, không táo bón, phù hợp phụ nữ bận rộn. Sản phẩm còn chứa D3, K2 giúp canxi hấp thu tốt hơn. Là phụ nữ hiện đại, hãy kiên trì từng ngày để sống khỏe, sống vui và “chắc khỏe” hơn.

Thưa bác sĩ, loại canxi nào phù hợp cho nhiều thành viên trong gia đình?

BS.CK2. Nguyễn Lệ Quyên trả lời: Hiện có nhiều loại canxi, nhưng với gia đình nhiều thế hệ, nên chọn canxi hữu cơ dạng lỏng, dễ hấp thu, không gây táo bón. Nếu kết hợp thêm D3 và K2 sẽ giúp tăng hiệu quả hấp thu vào xương. Dạng lỏng cũng phù hợp với trẻ nhỏ. Sử dụng chung một sản phẩm cho cả nhà giúp tiện lợi, dễ duy trì và tránh quên liều.

>>> Phần 1: Chọn hành trình làm mẹ - Chọn để chắc khỏe

Cảm ơn nhãn hàng Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Corbiere Calcium Plus đã đồng hành cùng AloBacsi thực hiện chương trình này.

Độc giả có thể tìm hiểu thêm về sản phẩm Corbiere Calcium Plus tại: https://www.facebook.com/choxuongchackhoe