Những thời điểm không nên gội đầu để bảo vệ sức khỏe

Ngay sau khi vừa vận động mạnh hoặc ra nhiều mồ hôi

Sau khi tập thể dục, lao động nặng hoặc đi nắng về, cơ thể đang trong trạng thái giãn mạch, thân nhiệt tăng cao, mồ hôi tiết nhiều. Nếu gội đầu ngay lúc này, đặc biệt bằng nước lạnh, sự thay đổi nhiệt độ đột ngột có thể khiến mạch máu co lại nhanh, gây choáng váng, đau đầu, thậm chí rối loạn tuần hoàn não. Các bác sĩ khuyến cáo nên nghỉ ngơi ít nhất 20–30 phút, lau khô mồ hôi, khi cơ thể trở về trạng thái ổn định mới gội đầu.

Khi đang đói hoặc vừa mới ăn no

Gội đầu lúc bụng đói khiến lưu lượng máu dồn lên não và da đầu, làm giảm lượng máu cung cấp cho hệ tiêu hóa, dễ gây mệt, hoa mắt, tụt huyết áp.

Ngược lại, gội đầu ngay sau ăn no cũng không có lợi vì lúc này máu cần tập trung cho quá trình tiêu hóa. Việc gội đầu có thể làm rối loạn phân bố máu, gây khó chịu, đầy bụng, buồn nôn. Thời điểm an toàn là sau ăn ít nhất 30–60 phút.

Khi đang sốt, cảm cúm hoặc cơ thể suy nhược

Trong giai đoạn sốt, cảm lạnh, cảm cúm, sức đề kháng của cơ thể giảm, hệ miễn dịch đang phải hoạt động để chống lại tác nhân gây bệnh. Gội đầu, nhất là vào ban đêm hoặc khi không được sấy khô kỹ, có thể làm bệnh kéo dài hơn, tăng nguy cơ biến chứng như viêm xoang, viêm đường hô hấp trên.

Với người vừa ốm dậy, cơ thể mệt mỏi, cũng nên hạn chế gội đầu trong những ngày đầu hồi phục.

Ban đêm muộn, đặc biệt trước khi đi ngủ

Gội đầu vào ban đêm, nhất là sau 21–22 giờ, là thói quen phổ biến nhưng tiềm ẩn nhiều nguy cơ. Khi ngủ, thân nhiệt giảm, mạch máu não nhạy cảm hơn. Nếu tóc và da đầu còn ẩm, lạnh, có thể gây đau đầu kéo dài, rối loạn giấc ngủ, về lâu dài ảnh hưởng đến tuần hoàn não. Trường hợp bắt buộc phải gội vào buổi tối, cần sấy khô hoàn toàn tóc trước khi đi ngủ.

Sau khi uống rượu bia

Rượu bia làm giãn mạch, tăng lưu lượng máu ngoại biên. Gội đầu sau khi uống rượu, nhất là bằng nước lạnh, có thể gây co mạch đột ngột, làm tăng nguy cơ choáng, ngất xỉu, rối loạn nhịp tim. Đây là thời điểm được các bác sĩ khuyến cáo “tuyệt đối không nên gội đầu”.

Khi huyết áp không ổn định

Người bị tăng huyết áp, hạ huyết áp, rối loạn tiền đình cần đặc biệt thận trọng. Gội đầu sai thời điểm hoặc thay đổi nhiệt độ nước đột ngột có thể kích thích thần kinh giao cảm, gây chóng mặt, đau đầu, thậm chí tai biến ở người có nguy cơ cao.

Lời khuyên của bác sĩ

Gội đầu đúng cách và đúng thời điểm là một phần quan trọng trong chăm sóc sức khỏe. Thời điểm phù hợp nhất để gội đầu là ban ngày hoặc đầu buổi tối, khi cơ thể khỏe mạnh, tinh thần thoải mái. Nên dùng nước ấm vừa phải, tránh nước quá lạnh hoặc quá nóng, đồng thời lau và sấy khô tóc kỹ sau khi gội. Đừng để thói quen tưởng chừng vô hại trở thành yếu tố ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe.