Nghiên cứu này đã chỉ ra yếu tố kéo dài tuổi thọ của con người không phải là gen, sức khỏe tâm lý, điều kiện kinh tế mà là chất lượng mối quan hệ.

Theo đó, những người có mối quan hệ với người thân xung quanh như bạn bè, gia đình duy trì ở mức tốt thì trạng thái sức khỏe thường ở mức tích cực. Cho dù có điều kiện về kinh tế, vị trí cao trong xã hội cũng không phải là yếu tố chính quyết định chính đến việc tuổi thọ được kéo dài.

Khi một người cảm thấy cô đơn, họ thường gặp những vấn đề liên quan đến sức khỏe thể chất và cả sức khỏe tinh thần, từ đó tăng nguy cơ mắc các vấn đề tâm lý như trầm cảm và lo âu. Ngoài ra, cô đơn còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và suy giảm chức năng hệ thống miễn dịch.

Việc kết nối sâu sắc với người xung quanh sẽ thúc đẩy giải phóng hormone như oxytocin, endorphin có trong cơ thể, giúp chống lại căng thẳng, stress, qua đó sức khỏe tổng thể được củng cố và tăng cường.

Cảm xúc tích cực vô cùng có lợi cho sức khỏe, không chỉ cải thiện miễn dịch mà còn giảm huyết áp một cách hiệu quả. Đồng thời, tăng khả năng phục hồi tâm lý, giúp con người lạc quan, dám đương đầu với những khó khăn thử thách.

Lời khuyên tâm lý học tích cực giúp duy trì chất lượng cuộc sống tốt

1. Duy trì các mối quan hệ thân thiết

Bất luận là gia đình, bạn bè, hay vợ chồng, chúng ta nên đầu tư thời gian chất lượng để xây dựng một mối quan hệ “bền chắc”.

Nghiên cứu cho thấy cô đơn có thể tăng nguy cơ tử vong sớm. Lý do bởi những người có mối quan hệ với gia đình, bạn bè và cộng đồng tích cực sẽ hạnh phúc hơn, khỏe mạnh hơn và sống lâu hơn những người sống cô đơn, ít quan hệ xã hội. Khi một người sống đơn lẻ, có khoảng cách quá lớn với người khác thì sẽ khó hạnh phúc. Theo đó, sức khỏe của họ cũng giảm sút sớm hơn, thậm chí não còn thoái hóa sớm hơn, tăng nguy cơ tử vong.

2. Mở rộng mối quan hệ

Các hoạt động xã hội, buổi họp mặt, câu lạc bộ hoặc những hoạt động tình nguyện... là cơ hội tốt để mở rộng mối quan hệ bạn bè. Theo nghiên cứu của ĐH Harvard, những người sở hữu mối quan hệ tốt đẹp, gắn bó với người thân, có nhiều bạn bè cuộc sống vui vẻ hơn, khỏe mạnh hơn và hạnh phúc hơn.

3. Nâng cao khả năng giao tiếp

Nâng cao khả năng giao tiếp bằng cách tập trung lắng nghe, học những cách giải quyết mâu thuẫn,... giúp con người cải thiện các mối quan hệ, tăng cường kết nối xã hội tốt hơn.

Nhiều người cho rằng, điều quan trọng nhất cả đời là phải làm việc chăm chỉ để kiếm tiền. Nhưng thực tế, điều hối tiếc nhất trước khi qua đời của đa số mọi người đều không liên quan đến tiền bạc hay công việc. Do đó, thay vì dốc sức theo đuổi tiền bạc, tốt hơn hết bạn nên dành thời gian duy trì mối quan hệ tốt với gia đình, bạn bè và tận hưởng cuộc sống của mình ngay từ bây giờ.