Ngày truyền thống Người cao tuổi Việt Nam: Tuổi thọ tăng, làm sao để sống khỏe?

Việt Nam là một trong những nước có tốc độ già hóa nhanh nhất châu Á. Hiện cả nước có khoảng 16,1 triệu người cao tuổi, chiếm hơn 16% dân số. Đáng chú ý, nước ta chỉ mất khoảng 17 - 20 năm để chuyển từ giai đoạn già hóa dân số sang dân số già - nhanh hơn rất nhiều quốc gia phát triển.

Già hóa dân số diễn ra với tốc độ nhanh

Tuổi thọ tăng là thành tựu đáng mừng, nhưng tuổi cao cũng đồng nghĩa với việc phải đối mặt với nhiều thách thức về sức khỏe. Theo thống kê, khoảng 80% người cao tuổi mắc ít nhất một bệnh mạn tính và gần 70% sống chung với từ hai bệnh trở lên. Trung bình mỗi người cao tuổi mắc từ 3 bệnh mạn tính trở lên.

Các bệnh thường gặp nhất là tăng huyết áp, đái tháo đường, tim mạch, rối loạn lipid máu, bệnh hô hấp và cơ xương khớp. Nhiều trường hợp phải sử dụng nhiều loại thuốc cùng lúc, khiến việc điều trị trở nên phức tạp hơn.

Bên cạnh đó, suy dinh dưỡng cũng là vấn đề đáng báo động. Cứ 2 người cao tuổi thì có 1 người bị suy dinh dưỡng hoặc có nguy cơ suy dinh dưỡng. Tình trạng ăn uống kém, giảm hấp thu dinh dưỡng và mất cơ khiến người cao tuổi dễ té ngã, gãy xương, chậm phục hồi sau bệnh và giảm chất lượng cuộc sống.

Không chỉ thay đổi về thể chất, nhiều người cao tuổi còn đối mặt với cảm giác cô đơn, lo âu hoặc căng thẳng khi sức khỏe suy giảm, nghỉ hưu hoặc thay đổi môi trường sống.

Chủ động chăm sóc để già hóa khỏe mạnh

Theo các chuyên gia lão khoa, già hóa là quy luật tự nhiên nhưng hoàn toàn có thể hướng tới một quá trình già hóa khỏe mạnh nếu chủ động chăm sóc sức khỏe từ sớm.

Người cao tuổi cần duy trì chế độ dinh dưỡng cân đối, tăng cường rau xanh, trái cây, cá, sữa và các thực phẩm giàu canxi, vitamin D; hạn chế muối, đường và chất béo bão hòa. Bên cạnh đó là duy trì vận động phù hợp như đi bộ, dưỡng sinh, đạp xe hoặc yoga để bảo vệ hệ cơ xương khớp và sức khỏe tim mạch.

Các hoạt động giao lưu cộng đồng, gặp gỡ bạn bè, tham gia câu lạc bộ cũng giúp nâng cao sức khỏe tinh thần, giảm nguy cơ trầm cảm và duy trì sự minh mẫn.

Đặc biệt, khám sức khỏe định kỳ 1 - 2 lần mỗi năm là chìa khóa giúp phát hiện sớm các bệnh lý mạn tính, theo dõi mật độ xương, đường huyết, mỡ máu và các vấn đề sức khỏe thường gặp ở tuổi già.

Ngày truyền thống Người cao tuổi Việt Nam 6/6 không chỉ là dịp tri ân những người đã dành cả cuộc đời để xây dựng gia đình và xã hội, mà còn là lời nhắc mỗi chúng ta quan tâm nhiều hơn đến sức khỏe của ông bà, cha mẹ. Bởi mục tiêu của một xã hội già hóa thành công không chỉ là sống lâu hơn, mà còn là sống khỏe hơn, hạnh phúc hơn và có chất lượng hơn.