Hotline 24/7

Một số thực phẩm giàu chất kẽm

Tôi hay bị co rút chân tay do thiếu kẽm. Xin được tư vấn những thức ăn giàu chất kẽm giúp tôi bổ sung hàng ngày?

(Ngọc Quỳnh - Hà Nội)

Ảnh minh họa - nguồn internet

Theo Viện Dinh dưỡng Quốc gia, hàm lượng kẽm trong 100g thực phẩm ăn được nhiều nhất được tính theo thứ tự sau:

1. Sò: 13,40mg; 2. Củ cải: 11,00mg; 3. Cùi dừa già: 5mg; 4. Đậu Hà Lan (hạt): 4mg; 5. Đậu tương 3,8mg; 6. Lòng đỏ trứng gà: 3,7mg; 7. Thịt cừu: 2,9mg; 8. Bột mì: 2.5mg; 9. Thịt lợn nạc: 2,5mg; 10. Ổi: 2,4mg; 11. Gạo nếp giã: 2,3mg; 12. Thịt bò: 2,2mg; 13. Khoai lang: 2mg; 14. Gạo tẻ giã: 1,9mg; 15. Lạc hạt: 1,9mg; 16. Kê: 1,5mg; 17. Thịt gà ta: 1,5mg; 18. Rau ngổ: 1,48mg.

AloBacsi.vn (Theo CVTV Kim Mai - Gia đình & Xã hội)

Ngày đăng: 07:13 27/08/2012

Bài viết có hữu ích với bạn?

Có thể bạn quan tâm

Cẩm nang sức khỏe Sức khoẻ Phụ nữ

Sử dụng hiệu quả và an toàn các phương pháp ngừa khai khẩn cấp

Tin tức Cẩm nang sức khỏe

Lạm dụng thuốc tránh thai lẩn cấp làm giảm hiệu quả, tăng tác dụng phụ

Tin tức Cẩm nang sức khỏe

Lối sống tích cực là yếu tố quan trọng góp phần cải thiện triệu chứng ù tai

PGS.TS.BS Đặng Xuân Hùng

Tin tức Cẩm nang sức khỏe

Phẫu thuật bóc lớp trong động mạch cảnh là phương pháp điều trị an toàn và hiệu quả trong phòng ngừa đột quỵ

PGS.TS.BS Đỗ Kim Quế

Đối tác AloBacsi

Đăng ký nhận bản tin sức khoẻ

Để chủ động bảo vệ bản thân và gia đình

Đăng ký nhận bản tin sức khoẻ để chủ động bảo vệ bản thân và gia đình

hoàn toàn MIỄN PHÍ

Khám bệnh online

X