Lợi ích của các bài tập nhẹ

Cơ thể được thiết kế để di chuyển, vì vậy điều quan trọng là bạn duy trì thói quen tập thể dục để giữ cho cơ thể của bạn hoạt động.

Tập thể dục thường xuyên mang đến rất nhiều lợi ích. Máu lưu thông tốt hơn, cải thiện sự trao đổi chất và cân bằng nội tiết tố chỉ là một vài trong số rất nhiều lợi ích của việc tập thể dục.

Vậy tập thể dục như thế nào mới mang lại lợi ích sức khỏe? Tập thể dục không có nghĩa lúc nào cũng cần chuyên sâu và quá mức. Bạn có thể bao gồm một vài bài tập nhẹ nhàng trong thói quen của bạn để có được kết quả như mong đợi.

Bài tập nhẹ là gì?

Bài tập nhẹ bao gồm bất kỳ loại vận động mà có vài động tác gây căng thẳng và ít ảnh hưởng đến hệ vận động của cơ thể. Bài tập mềm bao gồm đi bộ, chạy trên cát, đi xe đạp, tập thể dục dưới nước,...

Những lợi ích của các bài tập nhẹ

Bài tập nhẹ có lợi cho mọi lứa tuổi và ai cũng có thể lựa chọn nó, bất kể tuổi tác, cân nặng, giới tính hoặc điều kiện y tế nào. Chúng đặc biệt có ích cho những người đang hồi phục sau chấn thương hoặc mắc các vấn đề y tế.

Những bài tập này cũng phổ biến hiện nay vì chúng có hiệu quả, có rất ít hoặc không có khả năng gây chấn thương và chúng không gây mệt mỏi. Chúng rất dễ thực hiện hàng ngày. Dưới đây là một số lợi ích của bài tập nhẹ.

Xây dựng khả năng chịu đựng cho người mới bắt đầu

Bài tập nhẹ là một điểm khởi đầu tốt đẹp cho những người mới tập thể dục. Người mới bắt đầu thường thiếu sức chịu đựng và dễ dàng bị kiệt sức nếu họ cố gắng thực hiện các bài tập có ảnh hưởng cao.Bài tập nhẹ nhàng như đi bộ trên máy chạy bộ, đi xe đạp rất tốt để xây dựng khả năng chịu đựng và sức bền.

Mức cholesterol thấp

Mức cholesterol cao có thể gây ra một số vấn đề sức khỏe, bao gồm các cơn đau tim và đột quỵ. Những người có cholesterol cao nên lựa chọn cho các bài tập tác động thấp, khi tập thể dục thường xuyên sẽ kích thích quá trình trục xuất LDL (cholesterol xấu) trong máu.Bài tập cardio nhẹ như đi bộ, chạy bộ rất tốt cho việc duy trì một trái tim khỏe mạnh.

Điều tiết bệnh tiểu đường

Bài tập nhẹ nhàng có thể giúp bạn điều tiết bệnh tiểu đường của bạn và giữ cho lượng đường trong máu của bạn ổn định và dễ kiểm soát.

Theo Phương Vũ - Gia đình Việt Nam