Xương chân chậm phát triển nên tập luyện như thế nào cho phù hợp?

Câu hỏi

Chào BS, Em năm nay 19 tuổi. Chân em thường xuyên bị đau ở chỗ khúc xương trên mắt cá chân mỗi khi đi đá banh. Cách đây 2 tháng em có đi khám bệnh ở BV 115 thì được BS khám nói rằng do xương chân em chậm phát triển và khuyên em nên về tập chạy bộ, đạp xe và đi tập gym với các bài tập có ảnh hưởng tới chân. Sau đó em về và làm theo lời khuyên được 2 tháng thì thấy 2 chân vẫn đau như lúc trước. Qua internet thì em được biết là có một số loại thuốc viên bổ sung canxi để phát triển xương rắn chắc nhưng em được nhiều người khuyên là không nên dùng. BS cho em hỏi với tình trạng em như vậy thì em nên có chế độ ăn uống như thế nào để bổ sung các chất cần thiết để phát triển xương để không bị đau khi đá banh như hiện tại, em có nên sử dụng các loại thuốc viên bổ sung canxi hay không? Và chế độ tập luyện như thế nào để chân không còn đau nữa? (Công quý - lcqvt...@gmail.com)

Trả lời

BS.CK1 Cao Thị Lan Hương

Bác sĩ - Bệnh viện Trưng Vương

Ảnh minh họa - Nguồn Internet

Chào bạn,

Việc tập luyện thật sự sẽ giúp cải thiện tình trạng của bạn một cách đáng kể nếu như tập luyện đúng. Tập luyện đúng cần bao gồm giày tập đúng, đế mềm và vừa chân, tập mức độ vừa phải khoảng 30-45 phút/mỗi ngày, không quá gắng sức và tập các động tác tổn hại thêm chân của bạn như chạy bộ cường độ cao, chạy lên dốc xuống dốc, không khởi động trước khi tập.

Việc bổ sung thêm canxi cũng cần có liều lượng và các chế phẩm thích hợp thì mới có tác dụng. Do đó, bạn có thể quay lại bệnh viện 115 để được tư vấn thêm và điều trị thích hợp, bạn nhé. Còn về chế độ dinh dưỡng, ở độ tuổi này, bạn nên ăn nhiều các chất dinh dưỡng như thịt, cá, trứng, sữa, tinh bột, ngũ cốc, rau xanh, hoa quả; tránh thức khuya và căng thẳng kéo dài; không hút thuốc lá và hạn chế uống rượu bia, cà phê.

Thân mến!

AloBacsi.com
Cổng thông tin tư vấn sức khỏe miễn phí

AloBacsi.vn - nơi bạn có thể trò chuyện, chia sẻ mọi thắc mắc với bác sĩ chuyên khoa.

AloBacsi.vn giúp bạn giải đáp 1.001 thắc mắc về sức khỏe.
Mọi thắc mắc về sức khỏe gửi đến email: kbol@alobacsi.vn.

Bạn đọc có thể ghi kèm số điện thoại để bác sĩ liên hệ khi cần thiết.
Để chính xác về nội dung cần hỏi, bạn đọc vui lòng gõ có dấu (font chữ Unicode).

Chân thành cảm ơn.

Câu hỏi liên quan