Viêm mũi dị ứng gây mất ngủ: Làm sao để ngủ sâu giấc trở lại?

Câu hỏi

Tôi nam, 45 tuổi. Mấy năm gần đây tôi ngủ không sâu, hay tỉnh giữa đêm, lúc sau mới ngủ lại được. Căn nguyên có thể là do tôi bị viêm mũi dị ứng kinh niên, nên trước đây thường bị ngạt mũi khi ngủ, có thể vì vậy tạo nên phản xạ ngủ không sâu giấc. Xin được bác sĩ tư vấn phương pháp điều trị. Cám ơn bác sĩ!

Trả lời

Chào bạn,

Tình trạng rối loạn giấc ngủ như bạn mô tả khá thường gặp ở những người có bệnh lý tai mũi họng mạn tính, đặc biệt là viêm mũi dị ứng. Khi niêm mạc mũi phù nề, ngạt tắc, luồng khí lưu thông kém sẽ làm giấc ngủ bị gián đoạn, dễ thức giấc về đêm, khó quay trở lại giấc ngủ sâu. Lâu ngày, cơ thể có thể hình thành “phản xạ” ngủ chập chờn như bạn đang trải qua.

Điều trị hiệu quả cần song song hai hướng: vừa cải thiện tình trạng viêm mũi dị ứng, vừa chăm sóc giấc ngủ đúng cách. Với viêm mũi dị ứng, bạn nên hạn chế tiếp xúc với các yếu tố kích thích như bụi, phấn hoa, lông thú, khói thuốc. Rửa mũi thường xuyên bằng dung dịch nước muối sinh lý giúp làm sạch dị nguyên và giảm phù nề niêm mạc.

Trong một số trường hợp, bác sĩ tai mũi họng có thể kê thuốc kháng histamin, thuốc xịt mũi corticoid liều thấp hoặc liệu pháp miễn dịch đặc hiệu nếu triệu chứng kéo dài, tái đi tái lại nhiều lần.

Về giấc ngủ, bạn nên duy trì giờ đi ngủ và thức dậy đều đặn, tránh dùng cà phê, rượu bia buổi tối, không để ánh sáng xanh từ điện thoại, máy tính trong phòng ngủ. Tập hít thở sâu, thiền hoặc các bài tập thư giãn nhẹ trước khi ngủ cũng giúp não bộ dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.

Nếu áp dụng các biện pháp trên sau vài tuần nhưng tình trạng không cải thiện, bạn nên đi khám chuyên khoa Tai mũi họng và có thể kết hợp khám chuyên khoa Giấc ngủ để được đánh giá toàn diện, từ đó bác sĩ sẽ đưa ra phác đồ phù hợp hơn.

Chúc bạn sớm cải thiện được giấc ngủ và sức khỏe ổn định!

Câu hỏi liên quan

• Mổ đục thủy tinh thể 1 tuần vẫn chưa thấy rõ: Bình thường hay bất thường?
• Bé 6 tháng tuổi ngủ xuyên đêm không tiểu, có đáng lo?
• Trẻ bị rách da mặt do té ngã, nên làm gì để không bị sẹo?