Vì sao ăn ít vẫn tăng cân liên tục?

Câu hỏi

Em 22 tuổi, mấy tháng gần đây em ăn uống bình thường nhưng không hiểu sao em lại tăng cân liên tục? 4 tháng mà lên 8kg. Xin hỏi BS, em có bệnh gì không? (Lê Thanh Diễm - TP.HCM)

Trả lời

BS.CK1 Châu Thị Kiều Oanh

Bác sĩ cấp cứu - Bệnh viện Sài Gòn ITO, Bệnh viện quận 1, TPHCM

Chào em,

Nguyên nhân tăng cân chủ yếu là do năng lượng "đầu vào" dưới dạng thực phẩm nhiều quá. Thường bệnh nhân béo phì bữa chính họ ăn ít nhưng ăn vặt suốt ngày: bánh, kẹo, chè, kem, bánh kem, trái cây, nước ngọt...

Ăn vặt sẽ không thể kiểm soát được khối lượng thức ăn đã vào bao tử bao nhiêu. Khi bạn ăn các món ngọt (kể cả uống nước ngọt) chỉ 1 giờ sau bạn đã thèm ngọt rồi. Lý do là ăn, uống chất ngọt làm tăng lượng đường trong máu nên tuyến tụy vội vã tiết Insulin làm giảm đường huyết. Lượng đường trong máu giảm sẽ kích thích trung khu ăn ở não và cảm giác thèm ăn xuất hiện.

Một điều hay gặp ở các bạn trẻ là ăn lúc rỗi rãi, ngủ nhiều, ăn xong là ngủ. Năng lượng không bị mất đi vì vận động cơ thể mà tất cả các bữa chỉ dồn lại để tổng hợp mỡ sẽ dẫn đến béo phì.

Muốn giảm cân em phải năng động bằng cách tập thể dục, chơi thể thao và chỉ ăn 3 bữa chính, không ăn vặt, không ngủ nhiều. Tuổi của em ngủ 8 giờ /ngày là đủ. Thường xuyên làm việc nhà như lau nhà, giặt đồ, nấu cơm... Tránh nằm xem tivi, nghe nhạc hay chơi game.

BS Châu Thị Kiều Oanh

Câu hỏi liên quan