Tránh gặp ác mộng trong lúc ngủ
Câu hỏi
Em gái tôi năm nay 15 tuổi. Em thường gặp ác mộng trong lúc ngủ. Làm thế nào để có giấc ngủ thật ngon? Mong các bác sĩ cho tôi lời khuyên. (Lâm Thanh Yến - Khánh Hòa)
Trả lời
Cơn ác mộng hay gặp ở tuổi mới lớn do sự thay đổi nội tiết, tâm sinh lý. Thường xuất hiện vào cuối đêm, ít khi kêu thét, thức dậy hoàn toàn tỉnh táo.
Để khắc phục tình trạng này, bạn có thể tham khảo các biện pháp sau:
- Không thức quá khuya gây khó ngủ, giấc ngủ không sâu dễ gặp ác mộng.
- Tránh xem phim ảnh gây ấn tượng sợ hãi hoặc xúc động mạnh.
- Đi bộ thư giãn mỗi tối khoảng 30 phút.
- Tắm nước ấm trước khi đi ngủ.
- Tránh làm việc căng thẳng.
BS-CK1 Nguyễn Thị Thu Thảo
Chia sẻ:
Ngày đăng: 11:21 07/03/2011
Bài viết có hữu ích với bạn?
Được tìm nhiều:
Video mới nhất
Bài viết mới nhất
Có thể bạn quan tâm
Đối tác AloBacsi
Đăng ký nhận bản tin sức khoẻ
Để chủ động bảo vệ bản thân và gia đình
Đăng ký nhận bản tin sức khoẻ để chủ động bảo vệ bản thân và gia đình
