Tại sao hay bị đau đầu và buồn ngủ vào buổi sáng?

Câu hỏi

Mỗi ngày cứ tầm 9 đến 10 giờ sáng là tôi bị đau đầu rồi buồn ngủ, cảm thấy người không có sức là bị sao vậy bác sĩ? Tôi không thức khuya, khoảng 23 giờ tôi đi ngủ, 6 giờ sáng là thức dậy. Tôi làm việc văn phòng, cuộc sống gia đình cũng không áp lực gì.

Trả lời

Chào bạn,

Triệu chứng đau đầu, buồn ngủ và mệt mỏi vào cùng một thời điểm mỗi ngày - như bạn mô tả là khoảng 9-10 giờ sáng có thể liên quan đến nhiều yếu tố sinh lý và thói quen sinh hoạt.

Trước hết, đây có thể là dấu hiệu của hạ đường huyết nhẹ sau bữa sáng. Khi bạn ăn sáng nhiều tinh bột đơn (như bánh mì trắng, bún, phở…) mà thiếu chất đạm hoặc chất xơ, đường huyết có thể tăng nhanh rồi tụt xuống sớm, khiến cơ thể phản ứng bằng cảm giác mệt, uể oải, buồn ngủ và đôi khi kèm đau đầu. Bạn có thể thử điều chỉnh bữa sáng cân bằng hơn: thêm trứng, sữa, hoặc rau xanh, hạn chế đồ ngọt và tinh bột tinh chế.

Ngoài ra, thiếu nước hoặc thiếu oxy do ngồi lâu trong môi trường kín cũng là nguyên nhân thường gặp ở người làm việc văn phòng. Bạn nên đảm bảo uống đủ nước, tranh thủ vận động nhẹ, vươn vai hoặc đi lại sau 1-2 giờ làm việc.

Nếu bạn ngủ đủ giấc nhưng vẫn mệt mỏi vào buổi sáng, cần xem lại chất lượng giấc ngủ - có thể ngủ không sâu, ngưng thở khi ngủ, hoặc căng cơ cổ - vai gáy gây đau đầu buổi sáng.

Trường hợp triệu chứng kéo dài, bạn nên kiểm tra sức khỏe tổng quát, đặc biệt là đường huyết, huyết áp, công thức máu và chức năng tuyến giáp để loại trừ các nguyên nhân tiềm ẩn.

Tóm lại, trước hết bạn hãy điều chỉnh bữa sáng và thói quen sinh hoạt, nếu sau 1-2 tuần vẫn không cải thiện, bạn nên đến bác sĩ để được thăm khám cụ thể hơn.

Câu hỏi liên quan

• Mổ đục thủy tinh thể 1 tuần vẫn chưa thấy rõ: Bình thường hay bất thường?
• Bé 6 tháng tuổi ngủ xuyên đêm không tiểu, có đáng lo?
• Trẻ bị rách da mặt do té ngã, nên làm gì để không bị sẹo?