Nhút nhát, thiếu tự tin, làm sao khắc phục?

Câu hỏi

Xin chào BS, Em rất ngại nói chuyện với mọi người, kể cả bạn bè, chỉ trừ những người bạn thân thôi. Khi gặp bạn bè, em cũng chẳng biết phải bắt đầu câu chuyện thế nào! Càng khó nói hơn khi đứng trước người lạ. Thậm chí khi đi mua hàng cũng khó khăn khi mở miệng. Đứng trước lớp phát biểu cũng rất khó khăn, mặc dù em biết đó là đáp án đúng, em vẫn sợ khi phát biểu. Mỗi lần phát biểu xong hoặc lên bảng trả bài, em lại ướt đẫm mồ hôi, hơi khó thở nữa ạ! Mỗi khi tham gia vào một trò chơi hay làm việc gì ở nơi đông người, em đều rất ngại sợ mọi người nhìn mình rồi nói này kia, vì vậy mà em rất ghét học thể dục. Dạo này em cảm thấy em sống rất khép kín, không muốn nói chuyện với ai cả, cũng không muốn bước chân ra khỏi phòng. Đi học thì chỉ đọc truyện, lâu lâu cũng có nói chuyện với vài đứa bạn thân, còn ở nhà hầu như em không nói tiếng nào, chỉ xem điện thoại, đọc truyện và nghe nhạc. Khi đến một nơi đông người mà không có ít nhất một người quen, em thường cảm thấy sợ hãi, hồi hộp cùng lo lắng. Em đi học thêm cùng nhỏ bạn thân, nhưng chẳng may bữa đó nó nghỉ, em cũng muốn nghỉ theo nó luôn. Cứ nghĩ đến lúc lên lớp mà không quen ai, ngồi một mình như con tự kỷ là em cảm thấy sợ rồi. Em không biết em bị gì, em nghĩ có lẽ là em sợ cô đơn, không có người nói chuyện. Nếu đến một bữa tiệc mà em quen chỉ có một người, mặc dù không thân lắm, em cũng sẽ bám vào như phao cứu hộ. Em không cần biết gì hết, chỉ biết là mình không có đơn độc một mình là được rồi. Mong BS giải đáp giúp! (Trần U. Nh. - anh…@gmail.com)

Trả lời

ThS.BS Võ Thị Tố Uyên

Bác sĩ - Bệnh viện Thống Nhất, TPHCM

Ảnh minh họa - Nguồn Internet

Chào em,

Mỗi người sinh ra có cái nhìn, quan điểm về cuộc sống khác nhau và tính cách khác nhau. Nhút nhát, thiếu tự tin là một vấn đề hết sức thường gặp khi một người từng gặp phải trở ngại đầu đời và ít va chạm cuộc sống. Thậm chí những người xuất sắc cả về ngoại hình và công việc cũng có những lúc mất tự tin về chính mình.

Nhưng em nên biết rằng: Không ai có thể làm cho em cảm thấy mình kém cỏi mà không được sự cho phép của em. Biết được bản thân nhút nhát và biết được sự nhút nhát đã ảnh hưởng tới cuộc sống cá nhân và công việc của em ra sao, là một bước tiến bộ để giúp em cải thiện chính mình.

Em nên tự tìm hiểu những sở trường mà em đang có và phát huy, để tăng thêm sự tự tin cho bản thân; tích cực tham gia các hoạt động đội nhóm, xã hội, các lớp học kĩ năng, khiêu vũ, ngoại ngữ… để tiếp xúc với nhiều người, nhiều hoàn cảnh; nâng cao kiến thức xã hội thông qua đọc sách báo, học hỏi từ những người đi trước và cũng nên tập yêu bản thân mình hơn một chút, em nhé!

Thân mến!