Cơ - Xương - Khớp

Nhức mỏi thắt lưng khi ngồi, lưng hơi gù sau điều trị xẹp đốt sống L1?

Thưa BS, Cháu năm nay 18 tuổi bị xẹp đốt sống l1, nay điều trị bảo tồn đã được 4 tháng. Hiện nay cháu vẫn cảm thấy nhức mỏi ở vùng thắt lưng khi ngồi, lưng hơi gù và khi đứng cảm giác vùng thắt lưng ưỡn ra phía trước nhiều quá gây mỏi. Vậy bệnh của cháu hiện tại ngồi lâu học có được không ạ và tập những bài tập thể dục nào ạ?
Ảnh minh họa - Nguồn Internet
Ảnh minh họa - Nguồn Internet

Chào em,

Đối với tổn thương cột sống đã 4 tháng, điều trị bảo tồn, em có thể tập luyện một số bài tập vật lý trị liệu cho lưng như các động tác gập duỗi lưng, xoay người để căng cường sức cơ, các bài tập yoga vừa sức. Giai đoạn đầu em có thể tới cơ sở tập vật lý trị liệu để được hướng dẫn trực tiếp, tránh làm sai sẽ gây tổn hại nhiều hơn.

Ngoài ra em cũng cần chú ý:

- Không nên cúi đầu, cúi lưng và không ở lâu một tư thế.

- Không nằm võng, ghế bố, nệm mềm, không gối đầu cao (gối mỏng lót ở vùng cổ), không  ngồi xổm vì những tư thế này làm cột sống cong.

- Khi ngồi, nhớ thẳng đầu, thẳng lưng, không thò đầu ra trước (đầu nên ở trên đường thẳng với trục cột sống).

- Muốn nhặt vật dưới đất phải giữ lưng thẳng, khuỵu gối xuống rồi nhặt vật. Không được khiêng vật nặng. Không được xách đồ nặng trên 5 kg (khi có bệnh lý ở cột sống cổ).

- Không đi guốc cao gót vì sẽ làm tăng độ ưỡn thắt lưng dễ gây trượt đốt sống.

Thân mến!

Rất hữu ích
Hữu ích
Bình thường