Câu hỏi

Xin chào bác sĩ, Em cao 1m72, nặng 49 kg. Em rất muốn tăng cân nhưng đã thử nhiều cách mà không có kết quả. Em rất lo lắng, mong các bác sĩ tư vấn cho em nên làm như thế nào, đi khám ở đâu. Dạo này, khi ăn cơm hay khi uống nước xong em ra nhiều mồ hôi, hồi đi học em có thói quen bo bữa sáng. Mong các bác sĩ tư vấn cho em. Em xin chân thành cám ơn. (Hà Hoàng Lam - 24 tuổi - lamhkh…@gmail.com)

Trả lời

Hình minh họa. Nguồn Internet

Chào bạn,

Đúng là cân nặng hiện tại của bạn chưa được tương xứng chiều cao, bạn phải tăng thêm ít nhất 5kg nữa mới đảm bảo sức khỏe làm việc và học tập. Bạn không nói rõ đã sử dụng những cách gì để tăng cân nên rất khó để bác sĩ tư vấn online.

Để tăng cân, đòi hỏi năng lượng nhập vào của bạn phải lớn hơn năng lượng tiêu hao. Năng lượng được tạo ra bởi tất cả các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng chúng ta ăn hàng ngày, vì vậy việc ăn uống đủ chất và nhiều hơn nhu cầu bình thường là điều kiện tiên quyết để bạn có thể tăng cân.

Bạn cần chú ý:

-    Ăn đầy đủ 3 bữa chính, mỗi bữa đủ 4 nhóm chất: béo, đạm, tinh bột, vitamin và khoáng chất, tăng cường thêm 2-3 bữa phụ/ngày bằng các thức ăn giàu dưỡng chất.

-    Ngủ đúng giờ và đủ giấc.

-    Tập luyện những môn thể thao nhẹ nhàng, ít tiêu hao năng lượng cũng giúp bạn ăn ngon miệng hơn và mau tăng cân hơn, đặc biệt là tăng khối lượng cơ.

-    Sổ giun định kỳ để tránh những gì ăn vào đều dành nuôi những loài ký sinh xấu xí kia bạn nhé.

AloBacsi.com
Cổng thông tin tư vấn sức khỏe miễn phí

Câu hỏi liên quan

• Dùng cao khỉ để mau tăng cân có được không, AloBacsi?
• Nên dùng mật ong với trứng gà mỗi ngày để tăng cân, AloBacsi?
• Bé hay bị đau bụng, nôn ói sau ăn, có phải do dị ứng sữa?