Ngủ gật khi chạy xe, làm sao cải thiện tình trạng này?

Câu hỏi

Chào BS, năm nay em 22 tuổi đang là sinh viên. Rất mong BS tư vấn tình trạng sức khỏe của em. Mỗi ngày em ngủ khoảng 5 tiếng vào ban đêm và 30-45 phút ngủ trưa. Nhưng mỗi buổi chiều tối khi chạy xe máy về nhà (khoảng 45 phút chạy xe) thì em thường xuyên bị ngủ gật, mắt em vẫn mở nhưng có lẽ không nhận thức được gì, chỉ khi gần va chạm thì em mới bị giật mình. Trong nhà em cũng có chị gái và em họ em cũng bị tương tự như em (cũng giống nhau thời gian ngủ và chạy xe). Như vậy rất nguy hiểm. Có hôm em đã thử ngủ nhiều hơn, có hôm uống cà phê trước khi chạy xe về nhưng vẫn không khắc phục được. Mong BS tư vấn giúp em. Em cảm ơn BS. (Thúy Vi - thuy.vi…@gmail.com)

Trả lời

BS.CK1 Trần Thị Thu Cúc

Bác sĩ điều trị khoa Tiêu hóa, BV Nhân dân Gia Định - Bệnh viện Nhân dân Gia Định

Ảnh minh họa - Nguồn Internet

Chào em,

Tình trạng này có thể do công việc của em quá căng thẳng và thời gian nghỉ ngơi không hợp lý.
Em cần sinh hoạt điều độ hơn, buổi trưa có thể chỉ cần chợp mắt 15-30 phút nhưng buổi đêm em cần ngủ đủ giấc, ít nhất là 6 giờ. Nên thường xuyên tập thể dục để sức khoẻ tốt hơn. Ngoài ra, trước khi chạy xe, nếu quá mệt mỏi em cần ngồi nghỉ hoặc chợp mắt trước khi chạy xe về nhà.

Em cũng có thể nhờ người thân quan sát thêm trong lúc ngủ em có ngưng thở không, nếu có em có thể đến khám BS chuyên khoa hô hấp để điều trị, em nhé.