Câu hỏi

Bác sĩ ơi, cho em hỏi việc tập thở nên tập trong bao lâu, mỗi ngày mấy lần là đủ ạ? Em cảm ơn bác sĩ rất nhiều.

Trả lời

Việc tập thở nên duy trì đều đặn mỗi ngày

Chào bạn,

Việc tập thở không khó, tuy nhiên cần được hướng dẫn và kiểm tra để đảm bảo việc tập thở là đúng, cần duy trì việc tập thở lâu dài rất có lợi cho sức khỏe. Động tác thở rất tốt cho tuần hoàn, thần kinh và hô hấp là những vấn đề mà người dân thành phố hay gặp phải. Các bài tập thở có mục đích khác nhau thì đối tượng là khác nhau như tập thở cải thiện bệnh hay tập thở nâng cao sức khỏe. Đối với tập thở thì trẻ em tập được cũng tốt.

Nếu tập thở nâng cao sức khỏe thì phải có người hướng dẫn, thở đúng kết hợp với động tác tối đa hoặc gần tối đa. Các phương pháp tập thở cải thiện bệnh cần có chỉ định, theo dõi lượng giá của thầy thuốc. Tùy đối tượng và mục đích của việc luyện thở mà thiết kế riêng cho từng cá thể, từng bệnh-chứng là nên tập trong bao lâu, ngày mấy lần.

Tập thở thời gian tính bằng tháng, năm chứ không đơn thuần là vài ngày. Nên bố trí thời gian tập ngày 3 lần, mỗi lần 30 phút.

- Sáng tập 30 phút: tập thở kết hợp động tác nằm ngửa, nầm sấp, ngồi, đứng.

- Trưa tập thư giãn 30 phút, nếu được ngủ thì tốt.

- Chiều tối trước khi ngủ tập thở kết hợp động tác đứng, ngồi, nằm sấp, nằm ngửa, thư giãn để dễ đi vào giấc ngủ.

Việc luyện thở là cả quá trình nhất là khi kết hợp với động tác, thở có tác dụng rất tốt cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần, làm chủ cảm xúc, giúp cơ thể nâng cao sức đề kháng, có sức chống chọi lại với bệnh tật tốt hơn.

Trong thời đại dịch bệnh liên quan hô hấp là COVID-19, bên cạnh tuân thủ các nguyên tắc chống dịch hiệu quả thì luyện thở khoa học là phương pháp đơn giản góp phần để nâng cao sức đê kháng bảo vệ sức khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Thân mến.

(Trích từ livestream BS.CK2 Huỳnh Tấn Vũ: Tập thở cải thiện thông khí do di chứng COVID-19)

Câu hỏi liên quan

• Cả tháng không quan hệ tình dục, tại sao bao quy đầu bị sưng?
• Đã sinh 1 con, có triệt sản bằng phẫu thuật cắt tử cung được không, chi phí khoảng bao nhiêu?
• Đi ngoài phân sống vào sáng sớm là triệu chứng bệnh gì?