Chào em,

Qua mô tả em có một số biểu hiện của tình trạng trầm cảm và rối loạn lo âu. Đây là tình trạng rất phổ biến trong xã hội ngày nay, thường đi kèm với nghiện facebook hoặc chính là hậu quả do nghiện facebook gây ra.

Nếu thực sự muốn cải thiện những vấn đề mà bản thân em gặp phải, em phải quyết tâm thay đổi lối sống của mình em nhé. Cụ thể là:

- Xây dựng một lối sống lành mạnh như ngủ nhiều, ăn một chế độ ăn uống bổ dưỡng, và dành thời gian để tập thể dục thường xuyên.

- Hãy tích cực làm những việc mà em thấy thích thú ngoài lướt điện thoại. Đó có thể là các hoạt động nhỏ như tập thể dục, tán gẫu với bạn bè,…

- Tìm hiểu những câu chuyện vui, kể một câu chuyện đùa, một bộ phim có nội dung tích cực hoặc chỉ tham gia vào một cái gì đó ngớ ngẩn cũng là điều tốt cho tinh thần.

- Nếu cuộc sống và công việc của em có nhiều điều gây căng thẳng, đừng quá lo lắng, hãy từ từ giải quyết. Em nên dành thêm thời gian tự chăm sóc bản thân như massage, thay đổi kiểu tóc, chăm sóc da mặt, đị dạo phố, shopping mua một vài món đồ mà em yêu thích… hoặc chỉ đơn giản là ra ngoài và ngắm thiên nhiên để tinh thần được tốt hơn.

Có thể tham khảo thêm các phương pháp thở sâu, tập yoga, thiền, và bất kỳ hoạt động nào khác giúp giảm căng thẳng.

- Tương tác xã hội rất quan trọng và một người thường chán nản không ưu tiên cho tương tác xã hội, do đó em nên nói chuyện nhiều hơn với người thân, nhờ họ cho lời khuyên với các vấn đề mà em gặp phải. Đừng quá quan tâm việc người khác nghĩ gì về mình, ai cũng có vấn đề riêng và chẳng ai có thể yêu thương bản thân em hơn chính em cả, em nhé!


Thân mến!