Đau xương bàn chân là thuật ngữ để chỉ sự đau và viêm (sưng) ở xương bàn chân. Bệnh thường gặp ở những người vận động nhiều mà không có dụng cụ hay thiết bị bảo hộ bàn chân. Đau xương bàn chân tuy phổ biến nhưng lại khá dễ hồi phục.

Đau xương bàn chân thường gặp ở những người sử dụng chân quá mức. Bệnh có thể xuất hiện ở bất kỳ lứa tuổi nào.

Đau xương bàn chân thường là do tăng áp lực lên bàn chân, chẳng hạn như khi đi giày cao gót hoặc khi mô mỡ ở chân bị teo lại. Các nguyên nhân khác bao gồm luyện tập hoặc hoạt động quá mức, một số hình thể bàn chân bất thường như vòm cao, ngón chân hình búa và viêm bao hoạt dịch ngón chân. Ngoài ra còn có các nguyên nhân khác như mang giày không vừa chân, gãy xương mỏi, u dây thần kinh Morton, thừa cân, viêm khớp, viêm xương vừng và viêm bao hoạt dịch.

Những thói quen sinh hoạt và phong cách sống dưới đây sẽ giúp bạn hạn chế diễn tiến đau xương bàn chân:

- Nghỉ ngơi, không vận động mạnh cho đến khi giảm đau hẳn.

- Chườm đá lên vùng bị đau để giảm đau.

- Thay đổi kiểu và loại giày bạn mang. Bạn có thể thêm miếng đệm hoặc miếng lót mềm vào để cải thiện triệu chứng đáng kể.

- Ăn chế độ ăn lành mạnh để cung cấp chất dinh dưỡng cho mô.

- Giữ cân nặng trong giới hạn lý tưởng.

- Cần khởi động thật kỹ trước khi luyện tập. Các phương pháp này sẽ giúp tăng cường lưu lượng máu và tính linh hoạt của cơ.