Bong gân cổ chân là chấn thương do kéo giãn cơ, đứt một phần hoặc hoàn toàn một hoặc nhiều dây chằng nối các xương cổ chân với nhau. Dây chằng là những sợi collagen khỏe và linh hoạt nối với xương, trong khi gân - thường là đầu tận của bó cơ - có nhiệm vụ nối cơ và xương với nhau.

Những dấu hiệu cho thấy bạn đã bị bong gân gồm:

- Có tiếng trật chân hoặc cảm giác bị rách vào lúc bị chấn thương;
- Đau đớn trong khi bị thương và kéo dài sau đó, khi đi lại hoặc chuyển động cổ chân;
- Cổ chân có thể sưng và khó gập lại;
- Vùng da quanh đó có thể bị bầm tím;
- Đối với chấn thương nặng, cơn đau dữ dội khiến việc mang nặng và di chuyển cổ chân rất khó khăn;
- Tê hoặc liệt bàn chân có thể do tổn thương dây thần kinh hoặc mạch máu;

Để chữa bong gân cổ chân, bạn cần được sơ cứu tại chỗ trước khi đến bệnh viện hoặc gặp bác sĩ. Bạn nên:

- Chườm đá ngay lập tức do chân sẽ bị sưng nhanh chóng. Không được chườm nóng trong 72 tiếng sau khi bị thương do sẽ khiến sưng nhiều hơn;
- Cổ chân cần được nghỉ ngơi, do đó bạn nên dùng nạng;
- Hạn chế tối đa việc đi lại;
- Bó ép hoặc dùng thanh nẹp cổ chân lại;
- Nâng cổ chân lên cao;
- Liệu pháp vật lý trị liệu có thể làm khỏe cơ, giúp hồi phục và giúp tránh bị chấn thương nhiều hơn;
- Bạn có thể dùng thuốc kháng viêm không kê toa (ibuprofen) để làm bớt sưng và giảm đau.

Tuy bong gân cổ chân có thể chữa tại chỗ, một số trường hợp bong gân nghiêm trọng cần phải phẫu thuật và trị liệu vật lý.