Cần làm gì để cải thiện thoái hóa đốt sống lưng khi còn trẻ?

Câu hỏi

Em là nam giới năm nay 34 tuổi. Em bị đau thắt lưng làm toả xuống cả hai chân nhiều khi còn bị tê. Em đi khám bác sĩ bảo em bị thoái hoá đốt sống lưng l4,5 chưa xẹp mới bị nhẹ. Em rất bất ngờ vì mình trẻ thế đã bị thoái hoá xương. Bác sĩ kê đơn em uống Omeprazol 20mg, paracetamol 500mg, piroxicam 20mg.

AloBacsi cho em xin tư vấn về bệnh với. Em rất lo lắng vì còn trẻ đã bị bệnh này rồi. Chế độ ăn uống, thể dục, đơn thuốc, phương pháp điều trị. Liệu có chưa khỏi dứt điểm bệnh này không? Em bị dạ dày uống thuốc này có ổn không ạ? Em cảm ơn bác sĩ.

(Lê dũng - dungle...@gmail.com)

Trả lời

Thoái hóa cột sống là một trong những bệnh lý xương khớp mãn tính

Chào bạn,

Thoái hóa cột sống xảy ra liên quan đến quá trình lão hoá, tiến triển âm thầm và thường gặp ở nhóm trung niên từ 40 đến 50 tuổi. Tuy nhiên, thoái hóa cột sống đang có xu hướng trẻ hóa, đặc biệt thường gặp ở đối tượng nhân viên văn phòng do thói quen làm việc không khoa học, ít vận động cùng chế độ dinh dưỡng không hợp lý.

Hầu hết người làm văn phòng phải ngồi trước máy tính trong nhiều giờ liền, cúi gập cổ hoặc giữ nguyên một tư thế trong thời gian dài, ít có cơ hội vận động... Vị trí đặt tay trên bàn làm việc quá cao hoặc quá thấp, gối ngủ không phù hợp, tập luyện sai tư thế... Tổn thương cơ bản của bệnh là tình trạng thoái hóa sụn khớp và đĩa đệm cột sống kết hợp với những thay đổi ở phần xương dưới sụn và màng hoạt dịch.

Điều trị thoái hóa cột sống là phối hợp các biện pháp dùng thuốc và không dùng thuốc. Khi triệu chứng đau và khó chịu ảnh hưởng nhiều tới chất lượng sống thì cần sử dụngcác thuốc giảm đau đường uống, tiêm, dán tại chỗ để giảm nhanh triệu chứng. Tuy nhiên, thay đổi lối sống và tập luyện là chìa giúp điều trị hiệu quả, vừa là biện pháp dự phòng thoái  hóa cột sống.

Tư thế ngồi đúng là khi ngồi phải có cảm giác thoải mái, không lệch trái hay phải. Ghế ngồi phải có tựa lưng nhưng không được ngả quá, ... Chiều cao bàn làm việc nên ở 65-75cm, máy tính để xa mắt khoảng 50cm, không để tầm màn hình quá cao hoặc quá thấp hơn so với tầm mắt.

Với những người thường xuyên ngồi một chỗ, làm việc với máy tính nên có thời gian nghỉ giải lao 5-10 phút sau 45 phút làm việc. Có thể xoa bóp nhẹ nhàng vùng cổ, vai, luyện tập các động tác vươn vai đơn giản.

Hàng ngày nên sắp xếp ngủ đủ giấc, uống nước đầy đủ, vận động thể lực ít nhất 30-45 phút để giúp tăng cường lưu thông mạch máu, giải phóng các chất bài tiết và tăng cường sức khoẻ thể chất bạn nhé!

Câu hỏi liên quan

• Đau nhức chân trái, do thoái hóa cột sống gây ra?
• Chấn thương có gây thoái hóa cột sống cổ?
• Xin thông tin điểm phát cơm miễn phí tại Bệnh viện Lê Văn Thịnh?