Cách giúp người trẻ ở thành thị giảm stress?

Câu hỏi

Xin bác sĩ tư vấn. Có những phương pháp nào để người trẻ ở thành thị giảm stress trong cuộc sống? Hiện nay tắm rừng đang được cho là một liệu pháp chữa lành, giảm stress hiệu quả. Bác sĩ đánh giá như thế nào về liệu pháp này trong việc phục hồi sức khỏe?

Trả lời

BS.CK1 Lâm Thiên Huệ

BS.CK1 Lâm Thiên Huệ - Bác sĩ Khoa ICU và Khoa Hồi Sức COVID-19 Bệnh viện Gia An 115.

Chào bạn,

Hiện nay, vấn đề stress trong công việc và cuộc sống đang nổi lên nhất là với các bạn trẻ bởi những áp lực vô hình ngoài xã hội cũng như chính người thân trong gia đình. Việc tự tạo năng lượng tích cực cho bản thân cũng như có biện pháp cân bằng là hết sức cần thiết.

Tất cả những phương pháp giải tỏa stress như tắm rừng, yoga, thư giãn… mục đích chính là để bạn có thể dành thời gian cho bản thân nghỉ ngơi, chiêm nghiệm về những trải nghiệm trong cuộc sống từ đó lấy lại năng lượng cho cơ thể mà thôi.

Tắm rừng cũng là một trong số những biện pháp đó tuy nhiên nếu bạn đang sống ở thành thị, để có thể thực hiện biện pháp “tắm rừng”, bạn phải có một chuyến du lịch, và liệu có chắc rằng khi ra khỏi khu rừng với những dịch vụ thư giãn đó bạn có thể duy trì được cân bằng một thời gian dài tại chốn thành thị hay không! Việc tự tạo cân bằng cho bản thân mới là liều thuốc tốt nhất.

Thật ra bạn có thể tìm được bình yên ngay thực tại, tìm bình yên từ trong hơi thở, trong từng bước chân, trong từng công việc chứ không cần phải nương nhờ vào những dịch vụ nào khác, nhờ vào những dịch vụ chỉ là biện pháp tạm thời.

Bạn có thể tìm hiểu thêm những quyển sách mà thiền sư Minh Niệm, hay thiền sư Thích Nhất Hạnh đã viết, hãy dành cho bản thân mỗi ngày ít nhất 15 phút và tăng dần thời gian để tập điều hòa hơi thở, cảm nhận chính bản thân mình đang thư giãn, lắng nghe nhịp sống hằng ngày, đừng sống hối hả, sống chậm lại cảm nhận mọi thứ kỳ diệu trong cuộc sống của chính bạn, đó cũng được gọi là phương pháp thiền định trong Phật giáo.

Khi cảm nhận được sự kỳ diệu từ trong hơi thở, trong những việc nhỏ nhất thì những stress công việc hằng ngày sẽ không thể nào ảnh hưởng đến bạn được.

Một vài gợi ý cho bạn, chúc bạn sớm lấy lại cân bằng trong cuộc sống nhé. Thân ái chào bạn.

Câu hỏi liên quan