Câu hỏi

Em 15 tuổi, nặng 53 kg, cao 1m50. Phải làm sao để xuống cân bớt ạ?

Trả lời

Ảnh minh họa - Nguồn Internet

Chào Thanh Thúy,

BMI của em ở mức 23,5 được xem là thừa cân đối với người Việt Nam, em có thể giảm cân một ít để cơ thể nhẹ nhàng khoẻ khoắn hơn. Ở tuổi của em vẫn còn phát triển chiều cao, hệ cơ xương, do đó khi giảm cân cần tránh việc nhịn ăn, kiêng ăn, sẽ ảnh hưởng không tốt tới sức khoẻ mà cần chú trọng bổ sung dinh dưỡng đầy đủ góp phần xây dựng cấu trúc cơ thể. Như vậy giảm cân quá nhiều quá nhanh cũng không phải là ý hay, giảm từ 1-2kg/tháng là phù hợp.

Em nên xây dựng chế độ ăn khoa học và tập vận động thể lực hàng ngày, có thể tập chơi một môn thể thảo nào đó mình yếu thích, ngủ đúng giờ, tránh lo lắng nhiều để đạt được chiều cao tối ưu và cân nặng phù hợp em nhé!

Thân mến.

Mời tham khảo thêm:

>>Khi nào chúng ta nên giảm cân?

>>Giảm cân quá nhiều có ảnh hưởng gì đến sức khỏe?

Câu hỏi liên quan

• Bé 12 tuổi có thể phẫu thuật giảm cận không?
• Phương pháp giảm cân để có thân hình săn chắc
• Nang vách ở não có nguy hiểm?