Bổ sung canxi và khoáng chất như thế nào?

Câu hỏi

Xin chào Alobacsi.

Trước tiên cảm ơn những lời tư vấn của BS. Cho em hỏi thêm là bổ sung canxi và khoáng chất thì cụ thể là loại nào? BS có thể đưa ra tên của sản phẩm cụ thể được không? Mong hồi âm. Cảm ơn và trân trọng.

Câu trước 179163:

Bs cho em hỏi, Em hay bị lạnh người kèm theo mệt cảm giác như không có sức, hơi ê ê đầu. Mỏi lưng. Người lúc khỏe lúc mệt. Là bệnh gì ? Em bị viêm sung huyết hang vị có dùng thuốc bao tử như Gerhart... Tiền sử là rối loạn vận mạch hay thần kinh thực vật.

(ĐỖ VĂN ĐỨC - Ducic...@yahoo.com)

Trả lời

BS.CK1 Cao Thị Lan Hương

Bác sĩ - Bệnh viện Trưng Vương

Hình minh họa

Chào em,

Về canxi, em nên chọn loại canxi có phối hợp với Vitamin D3 (hầu hết các sản phẩm bổ sung canxi đều phối hợp với vitamin D3), nếu mà phối hợp được thêm với vitamin K2 hay magie thì càng tốt (chỉ 1 số ít dòng sản phẩm có sự phối hợp này).

Liều lượng Canxi 1 ngày đối với người lớn là 500-1000 mg, chú ý phải uống nhiều nước, trung bình là 2,5-3 lít nước mỗi ngày, uống vào bữa sáng hoặc buổi trưa sau ăn 1 tiếng.

Đối với trường hợp bạn đang dùng các loại kháng sinh khác thì nên uống cách hai tiếng.

Chú ý không nên uống cùng sữa, café, nước hoa quả... không uống canxi cùng với ăn đồ ăn quá mặn vì như vậy có thể tăng lượng thải canxi qua nước tiểu gây ra mất canxi.

Về các khoáng chất khác, dễ nhất là uống kèm sữa công thức hoặc sữa tươi vì sẽ có hàm lượng khoáng chất trong đó rồi, hoặc chọn viên multivitamin uống kèm theo (khi đó, canxi nên chọn loại 500mg, hoặc loại 1000mg thì uống ½ viên), liều lượng cũng 1 viên mỗi ngày vào buổi sáng/trưa sau ăn 1 tiếng.

Chúng tôi sẽ không đưa ra tên bất kỳ sản phẩm cụ thể nào, vì tránh hiện tượng hiểu lầm là "quảng cáo"; hơn nữa, em cũng phải canh chỉnh cho phù hợp với điều kiện hiện tại của mình, nhà thuốc nào gần nhà nhất và nhà thuốc nào em liên hệ được có sản phẩm gì thì em mua sản phẩm đó, giữ theo nguyên tắc trên là được.

Câu hỏi liên quan