Hotline 24/7
08983-08983

Bổ sung canxi đường uống sao cho đúng cách?

Câu hỏi

Một thực tế là, những bữa ăn của người Việt chúng ta thường không được đa dạng và phong phú. Điều này gây ảnh hưởng không nhỏ đến cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cho xương khớp.

- Theo BS, liệu có cách nào khắc phục điều này?

- Nếu không cung cấp đủ qua các bữa ăn, chúng ta nên bổ sung thay thế bằng cách nào cho hiệu quả và an toàn? (Trần Hoàng Mai)

Trả lời

Bạn thân mến,

Nếu chú ý đến xương khớp thì phải chú ý đến sữa, chế phẩm của sữa, rau xanh, các loại hải sản, cá ăn được cả xương. Các bạn trẻ đi học xa nhà, ở nhà trọ thì rất khó để chế biến đầy đủ các thực phẩm như chúng ta vừa liệt kê. Trong những trường hợp này cách tốt nhất là bổ sung canxi.

Theo khuyến cáo, canxi từ thực phẩm là tốt nhất vì nó có khả dụng sinh học. Nhưng nếu không thực hiện được cách này thì có thể dùng viên canxi uống, uống đúng cách sẽ bảo vệ sức khỏe xương rất hiệu quả. Canxi uống có 2 loại:

- Phổ biến nhất là canxi cacbonat: Lượng hấp thu càng nhiều sẽ bão hòa và không hấp thu được vì vậy phải chia ra từng lượng nhỏ. Uống 2 - 3 lần/ngày, mỗi lần dưới 300 hoặc 500 (nhưng 300 là tốt nhất). Uống sau bữa ăn.

- Canxi citrat: Cũng nên chia nhỏ ra nhưng uống trước khi ăn hay sau khi ăn đều được. Trong những trường hợp bệnh nhân có vấn đề tiêu hóa thì bổ sung canxi citrat tốt hơn là canxi cacbonat.

Trân trọng!

>>> Hầm xương thế nào để nhận được tối đa lượng canxi?

>>> Ăn cà pháo, dưa chua có gây hại cho xương khớp?

Tìm câu hỏi khám bệnh

Được tìm nhiều:

Đối tác AloBacsi

Đăng ký nhận bản tin sức khoẻ

Để chủ động bảo vệ bản thân và gia đình

Đăng ký nhận bản tin sức khoẻ để chủ động bảo vệ bản thân và gia đình

hoàn toàn MIỄN PHÍ

Khám bệnh online

X