Uống đến 2 ly cà phê mà vẫn buồn ngủ, tại sao?

Đã uống đến ly cà phê thứ 2 trong ngày nhưng đầu óc vẫn trì trệ, khó tập trung và làm việc kém hiệu quả? Theo quan điểm Y học cổ truyền, sự tỉnh táo và khả năng tập trung không chỉ phụ thuộc vào caffeine mà còn liên quan đến tình trạng khí huyết và hoạt động của các tạng phủ trong cơ thể.

Y học cổ truyền cho rằng khí huyết lưu thông tốt là nền tảng giúp thần trí minh mẫn, tư duy linh hoạt và duy trì năng lượng trong suốt ngày làm việc.

Một trong những nguyên nhân khiến nhiều người dễ mệt mỏi vào buổi chiều là do chức năng của tạng Tỳ suy giảm. Tỳ có vai trò vận hóa thức ăn để tạo ra khí huyết nuôi cơ thể. Thói quen ăn trưa quá nhanh, vừa ăn vừa làm việc hoặc quay lại màn hình máy tính ngay sau bữa ăn có thể ảnh hưởng đến quá trình vận hóa này.

Khi đó, cơ thể dễ xuất hiện cảm giác đầy bụng, nặng người, buồn ngủ và giảm khả năng tập trung. Các chuyên gia khuyến cáo nên dành ít nhất 15-20 phút cho bữa ăn, ăn chậm và tạm rời các thiết bị điện tử để cơ thể có thời gian nghỉ ngơi và tiêu hóa tốt hơn.

Bên cạnh đó, Y học cổ truyền cho rằng tạng Tâm có liên quan đến thần trí, trí nhớ, tư duy và giấc ngủ. Tình trạng làm việc căng thẳng kéo dài, thường xuyên lo nghĩ hoặc thức khuya có thể khiến thần trí khó ổn định, dẫn đến các biểu hiện như hay quên, khó tập trung, đầu óc chậm chạp hoặc khó ngủ.

Vì vậy, khi cảm thấy kiệt sức vào cuối ngày, điều cơ thể cần đôi khi không phải là thêm một ly cà phê mà là được nghỉ ngơi đúng cách, ăn uống điều độ và duy trì giấc ngủ chất lượng.

Giữ nhịp sinh hoạt cân bằng, dành thời gian thư giãn sau những giờ làm việc căng thẳng chính là cách giúp cơ thể duy trì năng lượng và sự tỉnh táo bền vững hơn.