Biện pháp phòng tránh căng cơ chân khi đá bóng?

Câu hỏi

Chào bác sĩ.

Hiện tại cháu đang học và làm việc tại Nhật Bản. Thời gian trước cháu đá bóng rất nhiều, chạy cũng rất nhiều, cháu đá bóng vào các chủ nhật hàng tuần. Dạo trước thì cháu đá bóng xong sau 2 đến 3 ngày là bình phục hoàn toàn nhưng dạo gần đây cháu bị đau vùng cơ cách thắt lưng 1/2 gang tay và sút bóng cảm giác đau hết cơ chân không sút được bóng. Cháu xin tư vấn cách điều trị và các biện pháp phòng và tránh để không bị tái phát những lần tiếp theo ạ?

(Nguyễn Thành Luân - Toninguy...@gmail.com)

Trả lời

Để tránh tái phát thì chỉ có duy nhất là duy trì chế độ tập luyện nâng sức từ từ đều đặn các ngày trong tuần

Chào em,

Sức khỏe con người không phải lúc nào cũng duy trì mãi một trạng thái tốt ở độ tuổi đôi mươi đầy sức sống cả.

Theo thời gian, với tác động của áp lực công việc, chế độ sinh hoạt nghỉ ngơi, tuổi tác mà sức khỏe cũng sẽ biến đổi theo.

Làm việc và học tập ở 1 đất nước như Nhật Bản là không thể nói không stress được, đây có thể là nguyên nhân khiến khả năng gắng sức khi chơi thể thao của em bị giảm, cơ chân căng đau nhiều.

Khi gặp tình huống đó, chắc chắn là em phải ngồi nghỉ, chườm mát để giảm đau giảm co cơ, có thể dùng các dòng thuốc giảm đau dạng xịt trên da để giảm nhanh cảm giác khó chịu, uống nước khoáng để bù khoáng bù nước ngay.

Và để tránh tái phát thì chỉ có duy nhất là duy trì chế độ tập luyện nâng sức từ từ đều đặn các ngày trong tuần, điều chỉnh lại chế độ ăn uống sinh hoạt nghỉ ngơi cho phù hợp thôi em.

Thân ái!

Câu hỏi liên quan

• Làm xét nghiệm di truyền tiền làm tổ PGT ở Bệnh viện Hùng Vương chuẩn bị chi phí ra sao?
• Khi nào nên đưa trẻ đến khám tại Phòng khám Chuyên gia Nhiễm - Thần kinh, Bệnh viện Nhi Đồng 1?
• Lê hấp đường phèn giúp giảm ho, nếu ăn sống có tác dụng gì không?