Bị thoái hóa cột sống đau nhiều về đêm, nên ăn uống và tập luyện ra sao?

Câu hỏi

Mẹ em 62 tuổi, mẹ bị thoái hóa cột sống 6 năm rồi, mẹ thường đau nhức ở thắt lưng, nhất là vào ban đêm đau rất dữ dội.

Em xin hỏi AloBacsi, mẹ em nên có chế độ ăn uống, luyện tập hoặc dùng thuốc gì để cải thiện ạ?

Trả lời

Chào bạn,

Thoái hóa cột sống là tình trạng các đĩa đệm và khớp ở cột sống bị lão hóa theo thời gian, gây đau nhức, cứng khớp và hạn chế vận động.

Ở mẹ bạn, bệnh đã kéo dài 6 năm và gần đây đau nhiều về đêm, cần lưu ý khả năng viêm hoặc chèn ép rễ thần kinh, bạn nên đưa mẹ đi khám chuyên khoa cơ xương khớp hoặc thần kinh để được chẩn đoán chính xác và điều chỉnh điều trị kịp thời.

Về chế độ ăn uống:

- Bổ sung thực phẩm giàu canxi (sữa, sữa chua, cá nhỏ ăn cả xương, tôm tép, rau xanh đậm).

- Tăng cường thực phẩm giàu vitamin D (cá hồi, trứng, nấm) và magie (hạt, ngũ cốc nguyên cám).

- Hạn chế đồ ngọt, thức ăn nhanh, rượu bia, thuốc lá vì làm tình trạng viêm nặng hơn.

Về luyện tập:

- Duy trì các bài tập nhẹ nhàng: đi bộ, đạp xe tại chỗ, bơi lội, yoga hoặc các bài giãn cơ lưng, cơ bụng.

- Tránh mang vác nặng, cúi gập hoặc vặn xoắn người đột ngột.

Giữ tư thế thẳng khi ngồi, nằm đệm vừa phải, không quá mềm.

Về thuốc:

- Thuốc giảm đau, kháng viêm, giãn cơ… cần được bác sĩ kê đơn, không tự ý dùng kéo dài vì có thể gây tác dụng phụ.

- Có thể kết hợp các biện pháp hỗ trợ như chườm ấm, xoa bóp, vật lý trị liệu.

Ngoài ra, người bệnh cần khám định kỳ để bác sĩ theo dõi diễn tiến, điều chỉnh thuốc và tư vấn phục hồi chức năng. Việc phối hợp giữa chế độ ăn, vận động hợp lý và điều trị nội khoa sẽ giúp mẹ bạn giảm đau, cải thiện chất lượng cuộc sống và làm chậm quá trình thoái hóa.

Thân mến!

Câu hỏi liên quan

• Sau cắt bao quy đầu 1 tháng, nổi cục gần vết khâu có đáng lo?
• Đau vai gáy mà lan xuống lưng là có thêm vấn đề gì khác?
• Bướu vú lành tính có nguy cơ thành ung thư không?