Câu hỏi

Dạ bác sĩ ơi, cho em hỏi người già từ 70 tuổi trở lên mỗi ngày cần bổ sung bao nhiêu canxi là được ạ? Mẹ em hay đau khớp chân đi lại khó khăn lắm ạ, chỉ bị cao huyết áp uống thuốc hằng ngày.

Trả lời

Chào em,

Tiêu chuẩn lượng canxi cho từng lứa tuổi theo khuyến cáo của Bộ Y tế 2012 như sau:

Trẻ từ 0 - 6 tháng: cần 300mg canxi /ngày.

Trẻ từ 6 - 11 tháng : cần 400 mg canxi/ngày.

Trẻ từ 1 - 3 tuổi: cần 500 mg canxi/ngày.

Trẻ từ 4 - 6 tuổi: cần 600 mg canxi/ngày.

Trẻ từ 7 - 9 tuổi: cần 700 mg canxi/ngày.

Người từ 10 - 18 tuổi: cần khoảng 1000 mg canxi /ngày.

Người từ 18 - 50 tuổi: cần khoảng 1000mg canxi /ngày.

Phụ nữ có thai, người cao tuổi: cần bổ sung lượng canxi nhiều hơn với khoảng từ 1200 mg - 1500 mg canxi /ngày.

Đây là nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị cho người Việt Nam được Bộ Y tế đưa ra năm 2012. Tiêu chuẩn này được dùng làm căn cứ để bổ sung canxi cần thiết cho từng đối tượng.

Hai dạng canxi chính thường được sử dụng trong các chế phẩm là canxi carbonate và canxi citrate. Mỗi loại đều có những lợi ích và nhược điểm:

Canxi cacbonat có khuynh hướng được lựa chọn bởi vì chúng chứa nhiều canxi nguyên tố (khoảng 40% trọng lượng). Tốt nhất nên dùng sản phẩm này trong hoặc sau bữa ăn vì canxi cacbonat là loại muối không tan, cần acid dạ dày để hòa tan và hấp thu. Hầu hết mọi người dung nạp canxi cacbonat tốt, nhưng một số người bị táo bón nhẹ hoặc đầy bụng, khó tiêu.

Canxi citrate được hấp thu dễ dàng hơn canxi cacbonat. Có thể dùng lúc bụng đói và dễ dàng hấp thụ bởi những người đang uống thuốc kháng acid dạ dày. Nhưng vì canxi citrate chỉ có 21% canxi, nên chúng ta có thể cần phải tăng liều để đủ nhu cầu hàng ngày. Tại Hoa Kỳ, mức canxi cần bổ sung hàng ngày được đề nghị cho là 1.200 mg cho nam và nữ trưởng thành và 1.500 mg cho người cao tuổi cùng với 800 đơn vị vitamin D. Điều cần nhấn mạnh là đây là lượng canxi nguyên tố chứ không phải liều lượng của viên thuốc.

Cơ thể của chúng ta chỉ có thể hấp thu khoảng 500mg canxi nguyên tố tại một thời điểm, nhiều hơn sẽ bài thải phần còn lại. Do đó, tốt hơn hết là bổ sung canxi với liều lượng nhỏ 2 lần/ ngày. Chú ý uống nhiều nước khi uống canxi để tránh sỏi thận, tối thiểu cần 2 lít/nước uống mỗi ngày và tránh uống canxi vào chiều tối.

Mẹ em có vấn đề về khớp cổ chân, nên được kết hợp khám chuyên khoa cơ xương khớp để bác sĩ vừa kiểm tra khớp cổ chân cho mẹ em, vừa đánh giá mức độ loãng xương mà có hướng dẫn điều trị phù hợp nhất cho mẹ em, em nhé.

Câu hỏi liên quan

• Họng nổi mụn như này là bị gì?
• Quy trình khám sức khỏe doanh nghiệp tại Bệnh viện Đại học Y Dược TPHCM - Cơ sở 2
• Đơn vị Nha khoa của Phòng khám Đa khoa Ngọc Minh có ưu điểm gì?