Ít cảm sốt là do miễn dịch khỏe hay yếu? Hiểu đúng để không lo lắng sai

1. Vì sao có người rất dễ cảm sốt, trong khi người khác lại hiếm khi mắc?

Miễn dịch của chúng ta chịu ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố: di truyền, tuổi tác, giấc ngủ, căng thẳng, chế độ ăn, vận động và cả môi trường làm việc. Một số người dễ cảm lạnh vì:

• Tiếp xúc với nguồn bệnh thường xuyên (làm việc trong trường học, bệnh viện…)
• Ngủ ít, căng thẳng kéo dài
• Thiếu vi chất như vitamin D, kẽm, sắt
• Niêm mạc đường hô hấp khô, chức năng bảo vệ kém
• Ngược lại, người ít bệnh có thể do:
• Sống trong môi trường sạch, ít tiếp xúc nguồn lây
• Cơ thể phục hồi tốt sau nhiễm siêu vi nhỏ mà không biểu hiện nhiều triệu chứng
• Lối sống lành mạnh, giảm viêm nền mạn tính
• Di truyền khiến phản ứng miễn dịch cân bằng, không “quá tay”
  
  

2. Triệu chứng - có phải dấu hiệu của miễn dịch mạnh?

Khi virus xâm nhập, chính phản ứng miễn dịch mới tạo ra triệu chứng: sốt, đau đầu, nghẹt mũi, ho, mệt.

• Sốt là hệ miễn dịch tăng nhiệt độ để làm virus khó nhân lên.
• Ho giúp tống đờm và virus ra ngoài.
• Mệt mỏi báo cơ thể cần nghỉ ngơi để tập trung năng lượng chống lại tác nhân gây bệnh.
  
  

Do đó, đúng là triệu chứng là dấu hiệu cơ thể đang phản ứng. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa không sốt = miễn dịch yếu.

Nhiều người nhiễm virus nhưng hệ miễn dịch phản ứng gọn gàng, hiệu quả, không gây viêm ồ ạt nên không tạo triệu chứng rầm rộ. Đây gọi là nhiễm “không triệu chứng” hoặc “triệu chứng nhẹ”.

Chỉ khi miễn dịch quá yếu, cơ thể không tạo đủ phản ứng để chống virus, khi đó bệnh có thể âm thầm tiến triển nặng chứ không phải nhẹ - nhưng tình trạng này hiếm, chủ yếu gặp ở người suy giảm miễn dịch thật sự: đang hóa trị, ghép tạng, dùng thuốc ức chế miễn dịch…

3. Vậy vì sao có năm ta không cảm sốt lần nào?

Có nhiều lý do hợp lý:

• Ít tiếp xúc virus nhờ giữ vệ sinh, rửa tay, đeo khẩu trang khi cần.
• Giấc ngủ đủ, thể thao đều, làm miễn dịch vận hành trơn tru.
• Chế độ ăn giàu thực phẩm toàn phần, giúp giảm viêm nền và cải thiện hàng rào niêm mạc.
• Cơ thể đã có trí nhớ miễn dịch, từng gặp virus tương tự trước đó nên xử lý nhanh.
• Lối sống lành mạnh làm giảm nguy cơ nhiễm bệnh ngay từ cửa ngõ đầu tiên.
  
  

Không bệnh không có nghĩa “miễn dịch lười”, mà có thể là dấu hiệu hệ thống bảo vệ đang làm việc hiệu quả đến mức virus không gây được trở ngại gì.

4. Khi nào ít cảm sốt mới là dấu hiệu đáng lo?

Chỉ nên lo khi đi kèm các biểu hiện sau:

• Thường xuyên mệt mỏi vô cớ
• Dễ nhiễm trùng da, nấm
• Vết thương lâu lành
• Viêm phổi, nhiễm trùng nặng tái đi tái lại
• Sụt cân không rõ nguyên nhân
  
  

Nếu chỉ đơn giản là “cả năm không cảm cúm”, còn vẫn khỏe mạnh, lao động bình thường, ăn ngủ tốt thì không phải dấu hiệu miễn dịch yếu.

5. Làm sao tự đánh giá miễn dịch có khỏe hay không?

Một hệ miễn dịch khỏe thường có các dấu hiệu:

• Vết thương cắt nhẹ lành trong 3-5 ngày
• Ít viêm nhiễm nặng
• Ngủ ngon
• Không mệt mỏi kéo dài
• Hệ tiêu hóa tốt (70% miễn dịch nằm ở ruột)
• Có thể nhiễm virus nhưng hồi phục nhanh
  
  

Cách duy trì miễn dịch khỏe mạnh:

• Ngủ 7-8 giờ/ngày
• Ăn nhiều rau củ, trái cây, thực phẩm giàu kẽm - vitamin D - omega-3
• Tập thể dục đều
• Quản lý căng thẳng
• Tiêm ngừa đúng lịch
  
  

“Ít cảm sốt” gần như luôn là dấu hiệu tốt, cho thấy hệ miễn dịch của bạn hoạt động hiệu quả và ổn định. Chỉ khi đi kèm các triệu chứng bất thường khác mới cần nghi ngờ miễn dịch suy yếu. Trong phần lớn trường hợp, việc không bị bệnh chỉ đơn giản là cơ thể bạn đang làm việc rất tốt - im lặng nhưng bền bỉ.