Hạ đường huyết làm "đuối pin" giữa giờ thi, sĩ tử cần lưu ý gì?

Chỉ còn ít ngày nữa, sĩ tử 2008 sẽ bước vào kỳ thi quan trọng sau 12 năm đèn sách. Những ngày này, nhiều học sinh tăng tốc ôn tập, học thêm liên tục, thức khuya, dậy sớm nhưng lại quên chăm sóc sức khỏe đúng cách.

Không ít bạn từng trải qua cảm giác càng về cuối buổi học càng mệt, hoa mắt, khó tập trung hoặc đang làm bài thi thì tay chân bủn rủn, vã mồ hôi. Nhiều người nghĩ do căng thẳng, áp lực mùa thi, nhưng thực tế đây có thể là dấu hiệu hạ đường huyết vì ăn uống quá sơ sài.

Theo TS.BS. Trần Thị Minh Hạnh - Bệnh viện Hoàn Mỹ Sài Gòn, tình trạng hoa mắt, mệt mỏi vào cuối buổi học hoặc cuối giờ thi thường xuất phát từ việc bỏ bữa hoặc ăn uống qua loa trước đó. Khi cơ thể không được cung cấp đủ năng lượng, đặc biệt là glucose cho não hoạt động, học sinh rất dễ bị hạ đường huyết.

Lúc này, cơ thể có thể xuất hiện các dấu hiệu như:

- Hoa mắt, chóng mặt

- Mệt lả, mất tập trung

- Vã mồ hôi

- Lạnh tay chân

- Cảm giác run người, bủn rủn

Nếu không được bổ sung năng lượng kịp thời, thậm chí có thể ngất xỉu.

Bác sĩ khuyến cáo, để phòng ngừa tình trạng này trong mùa thi, điều quan trọng nhất là không bỏ bữa, đặc biệt là bữa sáng. Bữa ăn cần đủ no và đầy đủ các nhóm thực phẩm để duy trì năng lượng cho não bộ hoạt động nhiều giờ liên tục.

Nếu lịch học quá dày, học sinh có thể bổ sung thêm 1-2 bữa phụ giữa các buổi học bằng sữa, sữa chua, khoai, bắp hoặc trái cây tùy sở thích.

Mùa thi không chỉ là cuộc đua kiến thức mà còn là “đường dài” về thể lực. Một cơ thể đủ năng lượng sẽ giúp sĩ tử giữ sự tỉnh táo, tập trung và ổn định phong độ trong phòng thi.