Gai gót chân là gì và cách điều trị?
Đôi chân có vai trò quan trọng, giúp nâng đỡ toàn bộ trọng lượng của cơ thể. Tuy nhiên, đau chân sau khi tập luyện thường bị xem nhẹ và cho do cơ thể mệt mỏi.
Quá trình gai mọc
Các triệu chứng
Thông thường, gai chỉ xuất hiện ở một bàn chân chứ hiếm khi nào cả hai chân đều bị. Có nhiều triệu chứng cho thấy gai đã mọc ở chân: cơn đau buốt, giống như bị dao cứa bên dưới hoặc bên trong gót chân; cơn đau này thường dịu đi khi cơ thể nghỉ ngơi và lại đau hơn khi đứng dậy; cơn đau thường xuất hiện vào buổi sáng; cơn đau sẽ tồi tệ hơn khi bệnh nhân bước đi trên bề mặt cứng hoặc mang vác vật nặng.
Kết quả nghiên cứu cho thấy nguy cơ bị gai gót chân nhiều hay ít tùy theo đối tượng, chẳng hạn phụ nữ dễ bị hơn nam giới, và tuổi tác cũng khiến con người dễ bị tổn thương hơn, do phần mỡ đệm mất dần đi khả năng giảm xóc.
Chăm sóc chân đúng cách
Mang giày đặc biệt cho mỗi môn thể thao khác nhau để đảm bảo đôi chân được hỗ trợ đúng mức, vì giày chạy bộ khác với giày tennis.
Áp dụng liệu pháp trái ngược, như đá chườm giảm viêm nhiễm. Bắt đầu với việc chườm đá phần gót chân trong 5 phút và chuyển sang ngâm nước nóng.
Lăn bàn chân trên quả banh, có thể dùng banh tennis.
Dành thời gian khởi động đủ và thực hiện các bài tập duỗi trước khi bước vào buổi tập chính.
Đừng bắt cơ thể hoạt động quá mức. Nếu đau nên dành thời gian cho chân phục hồi trước khi tập luyện lần nữa.
AloBacsi.vn (Theo Tụ Yên - Thanh niên)
Bài viết có hữu ích với bạn?
Có thể bạn quan tâm
Đăng ký nhận bản tin sức khoẻ
Để chủ động bảo vệ bản thân và gia đình
Đăng ký nhận bản tin sức khoẻ để chủ động bảo vệ bản thân và gia đình