Đứng ăn có hại gì cho tiêu hóa so với ngồi ăn hay không?
Chị đồng nghiệp tôi thường hay đứng ăn trưa vì quá bận rộn. Như vậy có tốt cho hệ tiêu hóa không ạ?
Phòng nội dung - AloBacsi trả lời:
Chào bạn,
Việc đứng khi ăn trưa thỉnh thoảng không phải là vấn đề lớn, nhưng về tiêu hóa thì ngồi ăn vẫn tốt hơn.
Vì sao ngồi ăn tốt hơn cho hệ tiêu hóa?
1. Cơ thể thư giãn hơn khi ăn
Khi ngồi thoải mái, cơ thể dễ chuyển sang trạng thái “nghỉ ngơi và tiêu hóa” (rest-and-digest). Lúc đó:
- dạ dày tiết dịch tiêu hóa tốt hơn
- nhu động ruột hoạt động hiệu quả hơn
Nếu đứng ăn, cơ thể thường căng cơ và ít thư giãn, nên quá trình tiêu hóa có thể kém tối ưu.
2. Dễ ăn chậm và nhai kỹ
Ngồi xuống giúp: ăn chậm hơn, nhai kỹ hơn.
Điều này giúp dạ dày làm việc nhẹ nhàng hơn và giảm nguy cơ Khó tiêu hoặc Trào ngược dạ dày thực quản.
3. Giảm nguy cơ ăn vội
Đứng ăn thường xảy ra khi: ăn nhanh, vừa ăn vừa làm việc.
Những thói quen này dễ làm nuốt nhiều không khí, đầy bụng hoặc khó tiêu.
Nhưng đứng ăn có hại không?
Không hẳn. Nếu chỉ thỉnh thoảng đứng ăn nhanh thì vẫn ổn. Thậm chí sau khi ăn xong, đứng hoặc đi lại nhẹ nhàng vài phút còn giúp tiêu hóa tốt hơn so với nằm hoặc ngồi gập người.
Lời khuyên hợp lý cho dân văn phòng
Cách tốt nhất thường là:
- Ngồi ăn thoải mái, ăn chậm
- Sau bữa ăn đứng dậy đi bộ nhẹ 5-10 phút
- Tránh ngồi lì ngay trước máy tính sau khi ăn
Tóm lại:
Đứng ăn không gây hại lớn, nhưng ngồi ăn thư giãn vẫn tốt hơn cho hệ tiêu hóa. Điều quan trọng hơn là ăn chậm, nhai kỹ và không vừa ăn vừa làm việc.
Chia sẻ:
Ngày đăng: 00:30 21/03/2026
Bài viết có hữu ích với bạn?
Có thể bạn quan tâm
Đối tác AloBacsi
Đăng ký nhận bản tin sức khoẻ
Để chủ động bảo vệ bản thân và gia đình
Đăng ký nhận bản tin sức khoẻ để chủ động bảo vệ bản thân và gia đình
Trang chủ
Live stream
Video
Tư vấn
Gọi Hotline
