Vì sao áp dụng nhiều cách nhưng giảm cân không hiệu quả?

Câu hỏi

Cháu đã thử rất nhiều cách để giảm cân nhưng đều không hiệu quả. Từ tập gym, ăn kiêng rồi dùng cả thuốc giảm cân cũng không giảm được. Có phải do cơ thể có vấn đề gì không ạ? (Thu Hiền - bang…@gmail.com)

Trả lời

BS.CK1 Cao Thị Lan Hương

Bác sĩ - Bệnh viện Trưng Vương

Ảnh minh họa - Nguồn Internet

Chào em Thu Hiền,

Trước hết em cần đến khám chuyên khoa nội tiết xem có bệnh lý nào làm cho cơ thể dễ tăng cân hay không.

Thứ hai, em cần xem lại xem mình tập thể dục có đúng cách không, ăn kiêng có đúng cách không.

Ví dụ như có trường hợp người tập ăn ít lại về số lượng, ăn nhiều rau nhưng chất lượng lại tăng lên đáng kể, như ăn nhiều tinh bột trong củ quả, ăn quá nhiều trái cây, uống các loại nước ngọt giải khát, ăn thịt mỡ...thì vẫn sẽ tăng cân.

Cũng có trường hợp người tập gắng sức tập quá nhiều, nhịn ăn trước tập, hậu quả là tế bào mỡ trong lúc tập thì teo tóp lại nên sau khi ăn vào thì tăng cường hấp thu mạnh hơn cả trước đây, dù cùng 1 số lượng ăn và chất lượng ăn như nhau, nhưng khả năng hấp thu dinh dưỡng tăng lên nên hậu quả là lại tăng cân.

Cũng có trường hợp tăng cân nhưng chủ yếu là tăng cơ và săn mỡ, nghĩa là nhìn vào thấy “gọn lại” thì là tốt, nên duy trì, cân nặng sẽ tăng tới mức nhất định rồi không tăng nữa.

Tốt nhất, em nên có huấn luận viên chuyên nghiệp hướng dẫn em chế độ tập, cách tập và chế độ ăn trong thời gian đầu, tăng cường rau xanh và tập đều nhưng không quá sức là phương pháp tốt nhất.