Câu hỏi

Em 15 tuổi, vừa mới tập gym có nên kiêng ăn gì không bác sĩ? Vì đường ruột em hơi yếu. Em cảm ơn ạ.

(Nguyễn Văn Thoáng - Vanthoang...@gmail.com)

Trả lời

Mỗi một mục đích tập gym sẽ có chế độ ăn khác nhau

Chào em,

Tùy vào mục đích em tập gym để làm gì mà sẽ có chế độ ăn khác nhau. Ví dụ như em tập với cường độ để làm vận động viên thể hình thì em cần tăng cường bổ sung thêm đạm, đặc biệt là sữa có đạm whey.

Ví dụ như cơ thể em đã cân đối rồi, em tập gym chỉ để khỏe hơn, săn cơ hơn thì em cứ duy trì chế độ ăn hiện tại, chú ý uống bổ sung thêm nước khoáng để bù vào lượng nước và khoáng mất đi trong lúc tập.

Ví dụ như cơ thể em hơi thừa cân, em tập gym để thân hình săn gọn hơn thì em cần giảm ăn dầu mỡ, chất béo, và vẫn phải bổ sung đủ nước và khoáng. Em có thể trao đổi thêm với huấn luyện viên chỗ tập gym, họ sẽ hướng dẫn cho em thêm, em nhé.

Câu hỏi liên quan

• Rạn da do tập gym xử trí như thế nào?
• Vì sao ăn kiêng và tập gym nhưng lại tăng cân?
• Bổ sung canxi, uống sữa kết hợp tập gym, có thể cao thêm vài cm?