Nhờ BS tư vấn giúp cháu cách giảm cân nhanh nhất?

Câu hỏi

Chào bác sĩ, Cháu là nữ, 20 tuổi, cao 1m50, nặng 50 kg, béo quá nên cháu muốn được các BS tư vấn cho cháu cách giảm cân khoa học để cháu có thể giảm 10kg trong thời gian ngắn nhất có thể ạ, và cháu rất hay bị cuồng đồ ngọt, chu kì kinh nguyệt không đều, thường xuyên bị mất ngủ, huyết áp thấp. Mong được BS tư vấn. Cháu cám ơn các BS ạ. (Nguyễn Thị Thuý - nguyenthuy...@gmail.com)

Trả lời

BS.CK1 Trần Thị Thu Cúc

Bác sĩ điều trị khoa Tiêu hóa, BV Nhân dân Gia Định - Bệnh viện Nhân dân Gia Định

Ảnh minh họa - Nguồn Internet

Chào bạn,

Muốn giảm cân cần phải kiên trì kết hợp giữa tập luyện và chế độ ăn. Không thể vội vàng trong việc giảm cân vì nếu giảm cân quá nhanh cũng có thể ảnh hưởng tới sức khỏe, có khả năng tăng cân trở lại một cách nhanh chóng. Nếu quá mong đợi có thể gây cảm giác thất vọng làm bạn nản chí.

Bạn nên chọn một môn thể thao phù hợp, có thể chơi lâu dài và duy trì tập luyện. Về chế độ ăn: bạn nên hạn chế các thức ăn chứa nhiều Carbohydrate như: cơm, các loại bún, thức uống có gas, đồ ngọt. Ăn nhiều chất xơ và Protein. Không nên trữ các thức ăn vặt trong nhà, nên hạn chế các loại bánh Cupcake, bánh kem vì chúng có rất nhiều năng lượng. Sau khi tập luyện, bạn sẽ có cảm giác đói, thèm ăn, đừng nên ăn các thức ăn giàu năng lượng vào lúc này vì rất dễ tăng cân.

Thân mến!

Cổng thông tin Tư vấn Sức khỏe - AloBacsi.vn

AloBacsi.vn - nơi bạn có thể trò chuyện, chia sẻ mọi thắc mắc với bác sĩ chuyên khoa.

AloBacsi.vn giúp bạn giải đáp 1.001 thắc mắc về sức khỏe.
Mọi thắc mắc về sức khỏe gửi đến email: kbol@alobacsi.vn.

Bạn đọc có thể ghi kèm số điện thoại để bác sĩ liên hệ khi cần thiết.
Để chính xác về nội dung cần hỏi, bạn đọc vui lòng gõ có dấu (font chữ Unicode).

Chân thành cảm ơn.

Câu hỏi liên quan