Câu hỏi

BS cho em hỏi, năm nay em 18 tuổi là nữ nhưng chỉ cao 1m50 mà nặng 65kg. Em muốn tăng chiều cao, em có thể dùng Morecal để vừa tăng chiều cao vừa tập thể dục giảm cân không ạ? (Bạn đọc Nguyễn Trâm)

Trả lời

Chào em,

Bên cạnh yếu tố di truyền, chiều cao phụ thuộc khá nhiều vào chế độ sinh hoạt, ăn uống. Để tạo thuận lợi cho đà tăng trưởng, em cần chú ý:

- Các loại hormone tăng trưởng được tiết nhiều nhất trong lúc ngủ và cố định vào một thời điểm trong đêm nên em cần có chế độ sinh hoạt điều độ, ngủ sớm và đủ giấc.

- Em nên ăn uống đủ chất, đặc biệt bổ sung các loại vitamin, khoáng chất để cơ thể có đủ nguyên liệu tăng trưởng. Morecal là viên bổ sung canci có thể sử dụng bổ trợ, tuy nhiên không thể thiếu vai trò của một chế độ ăn đa dạng.

- Tập luyện thể thao sẽ kích thích xương phát triển, các môn thường được khuyến khích là bơi lội, bóng rổ, bóng chuyền, chạy bộ…
 
Tuổi của em vẫn còn có thể tăng thêm chiều cao do đó em đừng nên quá lo lắng em nhé!

Thân mến!

Câu hỏi liên quan

• Khó hấp thu thức ăn, cần chế độ dinh dưỡng như thế nào để tăng cân?
• Muốn tăng chiều cao ở tuổi dậy thì, phải làm sao?
• Muốn cải thiện cân nặng và chiều cao, phải làm sao?