Chế độ dinh dưỡng giảm cân có lợi cho sức khỏe?

Câu hỏi

Chào BS Lan Hương, Bạn em muốn được tham khảo ý kiến của BS tư vấn giảm cân ạ. Nặng 60kg, cao 1m63. Mong BS tư vấn cho xem là chế độ thức ăn thế nào giảm cân hiệu quả. Em xin cảm ơn. (Hiếu Nguyễn - hieunguyenh…@gmail.com)

Trả lời

BS.CK1 Cao Thị Lan Hương

Bác sĩ - Bệnh viện Trưng Vương

Ảnh minh họa - Nguồn Internet

Chào em,

Tư vấn giảm cân là một vấn đề lớn, bản thân tôi cũng không phải BS chuyên khoa Dinh dưỡng, nên trong chuyên mục nhỏ này, tôi chỉ nêu khái quát các nguyên tắc chung cho em, em nhé.

Giảm cân cần phải phối hợp song song giữa chế độ ăn hợp lý và tập thể dục đều đặn, nếu chỉ “ăn kiêng” mà không tập thể dục thì cơ thể sẽ yếu mệt trong thời gian đầu, cân có giảm nhưng sau đó cơ thể bắt đầu quen dần và tăng “hấp thu” dinh dưỡng, hoặc xảy ra việc “ăn bù” từ đó cân nặng sẽ tăng lại, có khi còn tăng hơn trước đây.

Do đó, người giảm cân cần cố gắng duy trì chế độ ăn khỏe mạnh, hạn chế thịt và nội tạng động vật, thêm cá, ăn nhiều trái cây, rau xanh, hạn chế tinh bột, mỡ và chất béo.

Về tập thể dục thì có thể tập bất kỳ môn thể thao nào mình thích, miễn là phù hợp với khả năng chịu đựng của bản thân và duy trì liên tục.