Câu hỏi

Chào bác sĩ, Cháu 14 tuổi mà chỉ bé xíu thôi. Cân nặng 49kg, cao 1m55. Mẹ cháu 1m50 bố 1m70. Cháu biết là do gen, nhưng cháu muốn phát triển chiều cao như các bạn. Cháu không có thời gian đi học bóng rổ và bơi lội vì lịch học kín cả rồi. AloBacsi ơi, cháu còn cách nào để tăng chiều cao không ạ? Cháu dùng thử sữa G 1 năm nay nhưng chỉ cao có 3cm. Mong AloBacsi giúp cháu. (Vy - tango...@yahoo.com)

Trả lời

Chào em Vy,

Muốn tăng chiều cao phải kết hợp luyện tập thể dục thể thao và chế độ dinh dưỡng. Nếu em không thể chơi bóng rổ và bơi lội thì có thể chơi cầu lông hoặc chạy bộ, bóng chuyền, nếu không có thời gian thì tranh thủ chơi các môn thể thao vào giờ ra chơi hay giờ học thể dục. Các môn thể thao này cũng giúp phát triển chiều cao.

Về chế độ dinh dưỡng, em nên dùng các loại thực phẩm có chứa nhiều canxi như: sữa và các chế phẩm của sữa, sữa chua, phô mai, bơ, các loại hải sản… Tuy nhiên, việc cung cấp vitamin D cũng rất quan trọng vì vitamin D giúp hấp thu canxi, vitamin D có nhiều trong ánh nắng mặt trời buổi sáng sớm sẽ tốt cho sức khỏe.

Em 14 tuổi, đang trong độ tuổi dậy thì là thời điểm tốt nhất cho phát triển chiều cao. Chiều cao của em sẽ tiếp tục tăng lên nếu kết hợp tốt giữa chế độ ăn và tập luyện thể dục thể thao.

Chúc em có một chiều cao như mong đợi nhé.

Thân ái,

Câu hỏi liên quan

• BS ơi, vì sao trong 4 năm (14-18 tuổi) cháu chỉ cao thêm 1cm?
• Vì sao bé ăn uống nhiều, ngủ tốt mà vẫn không cao?
• BS ơi, bắp chân và đùi con rất to, BS giúp con giảm cân với ạ!