Cách giảm ngủ ngáy?

Câu hỏi

Chào bác sĩ, Tôi bị ngủ ngáy rất to, xin hỏi cách khắc phục chứng ngủ ngáy? Chân thành cảm ơn.

Trả lời

Cách giảm ngủ ngáy. Ảnh minh họa - nguồn internet

Chào bạn,

Ngáy xảy ra khi đường thở bị hẹp ở một vị trí nào đó, như mũi, miệng, họng. Các nguyên nhân có thể gây ra ngáy gồm có:

- Cơ thành họng yếu, dễ xẹp khi ngủ: do tuổi cao, uống nhiều rượu bia, hút thuốc lá, một số thuốc an thần
- Thành họng dày: do thừa cân, béo phì
- Hẹp đường thở trên: do viêm amidan, viêm VA, viêm mũi/họng, vẹo vách ngăn mũi, polyp mũi
- Bất thường cấu trúc mặt-miệng
- Hội chứng ngáy và ngưng thở khi ngủ

Tùy nguyên nhân mà cách điều trị sẽ khác nhau, bạn nhé. Tuy nhiên, trước mắt bạn có thể điều chỉnh tư thế ngủ, các thói quen sinh hoạt để giúp giảm ngủ ngáy:

- Nằm nghiêng 1 bên
- Tránh uống rượu bia trước giờ đi ngủ ít nhất 3 tiếng
- Nếu dùng thuốc an thần phải theo toa bác sĩ và tái khám theo hẹn
- Giảm cân (nếu thừa cân)
- Khám tai mũi họng

Nếu các triệu chứng vẫn không giảm khi dùng các cách trên, đặc biệt nếu có buồn ngủ nhiều vào ban ngày, khó tập trung, có tăng huyết áp, đái tháo đường, rối loạn mỡ máu… thì bạn nên khám Rối loạn giấc ngủ nhé, bạn có nguy cơ bị hội chứng ngưng thở khi ngủ. Hiện tại ở Bệnh viện Đại học Y dược TPHCM (cơ sở 1) và một số phòng khám có đơn vị này.

Thân mến,

Câu hỏi liên quan