Bị thoái hóa khớp nên tập thể dục thế nào?

Câu hỏi

Thưa BS, Mẹ em bị thoái hóa khớp gối, BS nói không đi thể dục (đi bộ) nhiều. Vậy mình tập thể dục ở nhà với các động tác xoay gối xoay tay ạ? Và 2 loại Glucosamin và Cartiligins, thì uống loại nào tốt hơn? Nếu uống những loại này có thể uống thường xuyên lâu dài được không, hay là mình uống khoảng mấy tháng rồi ngưng sau lại uống tiếp? (Ngọc Mai – ngocmai…@gmail.com)

Trả lời

BS.CK1 Cao Thị Lan Hương

Bác sĩ - Bệnh viện Trưng Vương

Ảnh minh họa

Chào em,

Với thoái hóa khớp gối, không đi bộ NHIỀU, chứ không có nghĩa là không đi bộ. Người có bệnh lý thoái hóa khớp vẫn được khuyến khích tập thể dục, trong đó có việc đi bộ, nhưng phải đúng cách. Tức là, đi vừa đủ sức, mang giày đúng chuẩn. Tương tự tập xoay gối xoay tay tại nhà cũng vậy.

Thực ra, các bài tập hiệu quả và đơn giản dành cho độ tuổi trung niên bắt đầu thoái hóa khớp là các bài tập dưỡng sinh, đa động tác, chứ không chủ yếu chú trọng và 2 khớp gối và khuỷu được. Cụ thể tập như thế nào thì mẹ em cần đến các trung tâm để được hướng dẫn chi tiết, như viện y học dân tộc, y học cổ truyền, vật lý trị liệu, hội dưỡng sinh...

Còn về thuốc, hiện không có nghiên cứu nào cho thấy trong 2 thuốc đó, thuốc nào tốt hơn thuốc nào, đáp ứng sẽ tùy người.

Đối với nhóm thực phẩm chức năng (hay còn gọi là thuốc bổ), theo kinh nghiệm cá nhân tôi, thì nên uống 1 thời gian ngắn rồi ngưng để cơ thể thanh lọc lại và tự cân bằng, sau đó mới uống tiếp, điều này giúp hạn chế tình trạng ứ đọng thuốc. người bệnh có thể uống 3 tháng rồi ngưng 2 tuần hay 6 tháng ngưng 1 tháng đều được.

AloBacsi.vn - nơi bạn có thể trò chuyện, chia sẻ mọi thắc mắc với bác sĩ chuyên khoa.

AloBacsi.vn giúp bạn giải đáp 1.001 thắc mắc về sức khỏe.
Mọi thắc mắc về sức khỏe gửi đến email: kbol@alobacsi.vn.

Bạn đọc có thể ghi kèm số điện thoại để bác sĩ liên hệ khi cần thiết.
Để chính xác về nội dung cần hỏi, bạn đọc vui lòng gõ có dấu (font chữ Unicode).

Chân thành cảm ơn.

Câu hỏi liên quan