Câu hỏi

AloBacsi thân mến, công ty em hay nói đùa với nhau, thời gian này mỗi ngày mở mắt ra chỉ mong chưa thấy y tế phường giăng dây. Thực tế đây cũng là nỗi lo của nhiều người. Nếu rơi vào trường hợp bắt buộc phải cách ly y tế tại nhà, mình cần phải làm gì để đảm bảo sức khỏe bản thân và gia đình? Em cảm ơn. (Trần Phương Thảo - Quận Bình Thạnh, TPHCM).

Trả lời

Nếu phải cách ly y tế tại nhà bạn cần đảm bảo đeo khẩu trang đúng cách, giữ khoảng cách an toàn khi tiếp xúc... (Ảnh minh họa)

Theo "Hướng dẫn cách ly y tế tại nhà, nơi lưu trú phòng chống dịch COVID-19" của Bộ Y tế, người cách ly y tế tại nhà cần nghiêm túc thực hiện những việc sau:

1. Những việc người cách ly tại nhà cần làm:

- Tuyệt đối không được rời khỏi khu vực cách ly.

- Luôn đeo khẩu trang, giữ khoảng cách tối thiểu 2 m khi cần tiếp xúc.

- Thường xuyên rửa tay bằng xà phòng hoặc dung dịch sát khuẩn khác.

- Cách ly ở một phòng riêng. Trong trường hợp gia đình, nơi lưu trú không có phòng riêng, giường ngủ của người được cách ly nên cách xa giường của các thành viên khác trong gia đình ít nhất 2 m.

- Phòng cách ly nên đảm bảo thông thoáng khí, thường xuyên được vệ sinh, hạn chế đồ đạc, vật dụng trong phòng.

- Tự đo nhiệt độ cơ thể ít nhất 2 lần (sáng, chiều) một ngày; ghi chép kết quả đo và tình trạng sức khỏe chung vào phiếu theo dõi sức khỏe hàng ngày.

- Thông báo ngay cho cán bộ y tế xã, phường, thị trấn được phân công phụ trách theo dõi ngay khi có một trong các triệu chứng nghi ngờ mắc bệnh: sốt, ho, khó thở.

- Phải thu gom khẩu trang, khăn, giấy lau mũi, miệng đã qua sử dụng vào túi đựng rác thải riêng, để gọn vào góc phòng.

- Không ăn chung, tiếp xúc trực tiếp với những người khác trong gia đình.

2. Những việc gia đình có người được cách ly y tế tại nhà cần làm:

- Hạn chế tiếp xúc với người được cách ly.

- Vệ sinh nhà cửa hàng ngày bằng các chất tẩy rửa thông thường hoặc dung dịch khử trùng.

- Cung cấp suất ăn riêng cho người được cách ly.

- Hạn chế tiếp khách và không tụ tập đông người tại nơi lưu trú.

- Liên hệ với đường dây nóng Bộ Y tế 1900 9095 để được tư vấn khi cần thiết.

Hãy giữ tinh thần lạc quan, giải tỏa áp lực, tâm lý khi phải cách ly y tế tại nhà (Ảnh minh họa)

Cùng với đó, bạn cần tự nâng cao sức đề kháng bằng cách ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng. Bạn cần lưu ý ăn đủ 3 bữa mỗi ngày, ăn thêm các bữa phụ để đảm bảo năng lượng và các chất dinh dưỡng mà cơ thể cần. Với trẻ dưới 2 tuổi duy trì chế độ bú mẹ kết hợp với các bữa ăn bổ sung hợp lý.

Nên tăng cường các thực phẩm giàu đạm như thịt, cá, trứng, tôm, cua, sữa, đậu đỏ... để duy trì hệ thống miễn dịch, giúp cơ thể khỏe mạnh. Song song với đó, cần ăn nhiều rau quả tươi các loại như rau lá có màu xanh đậm, củ quả có màu vàng và đỏ, quả chín. Rau quả cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất, giúp cơ thể khỏe mạnh và tăng khả năng đề kháng chống lại nhiễm khuẩn.

Không ăn kiêng nếu không có chỉ định của thầy thuốc, cố gắng ăn đa dạng thực phẩm khác nhau trong 1 bữa và 1 ngày. Hạn chế các thực phẩm có hại cho cơ thể (thực phẩm ăn liền, thức ăn chế biến sẵn có chứa nhiều mỡ động vật, đường, hoặc nhiều muối, thực phẩm để quá lâu không còn tươi...). Đảm bảo thức ăn phải được nấu chín và tốt nhất là ăn ngay sau khi nấu.

Đặc biệt cần uống đủ nước theo nhu cầu (mỗi ngày từ 2-2,5 lít, ít nhất 1,5 lít), nên uống nước ấm. Chú ý không chờ tới lúc khát mới uống, thay vào đó uống thừa xuyên mỗi lần một chút cho vừa đủ.

Với phụ nữ mang thai, trẻ nhỏ dưới 5 tuổi, người lớn tuổi, có thể sử dụng thêm các đa vi chất dinh dưỡng hoặc các sản phẩm được làm giàu dinh dưỡng khác theo tư vấn của nhân viên y tế.

Một chế độ dinh dưỡng lành mạnh là cách tốt để nâng cao sức đề kháng cho cơ thể. Thế nhưng mọi việc chỉ mang lại kết quả tốt với điều kiện thực phẩm bổ sung là thực phẩm sạch, có chất lượng và có nguồn gốc xuất xứ.

Cùng với bổ sung dinh dưỡng thì việc tập luyện thể dục thể thao có vai trò quan trọng trong nâng cao sức khỏe mỗi người. Bạn nên vận động cơ thể mỗi ngày, tập thể dục nhẹ nhàng tại chỗ, giữ tinh thần thoải mái, lạc quan.

>>> Đang ở trong khu vực giãn cách xã hội, nên làm gì nếu có triệu chứng sốt, ho, đau họng?

>>> BS.CK2 Đỗ Thị Ngọc Diệp hướng dẫn cách ăn uống để tăng sức đề kháng trước dịch COVID-19

Câu hỏi liên quan

• Thiếu máu nhẹ có đi làm bình thường được không?
• Ngất xỉu, nằm ngủ cảm thấy rung lắc mà sao chụp CT sọ não không ra bệnh?
• Đau hai bên hông, nước tiểu pH=8 có phải là bệnh thận?