Có nên tập thể dục khi ốm?

Nhiều người quen tập thể dục hàng ngày và cảm thấy đó là thói quen không thể thiếu. Vậy có nên tập thể dục khi bạn ốm hay không?

Hoạt động thể chất thường ngày với mức độ từ nhẹ đến trung bình đều không có vấn đề gì nếu bạn bị ốm nhưng không bị sốt. Tập thể dục thậm chí có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn vì làm giảm nghẹt mũi tạm thời khi bạn bị cảm chẳng hạn.

Nếu bạn gặp các triệu chứng như chảy nước mũi, nghẹt mũi, đau họng, hắt xì khi tập, bạn vẫn nên tiếp tục với bài tập của mình, tuy nhiên với một cường độ tập luyện nhẹ hơn.

Nếu những triệu chứng của bạn là tức ngực, ho, đau dạ dày, bạn phải ngừng tập thể dục Tương tự như vậy, không tập thể dục nếu bạn bị sốt, mệt mỏi hoặc đau cơ lan rộng. Nếu bạn chọn tập thể dục khi đang bị bệnh, tốt nhất là lắng nghe cơ thể của bạn. Nếu các dấu hiệu và triệu chứng của bạn nặng hơn với các hoạt động thể chất, dừng lại nghỉ ngơi.

Sau khi khỏi bệnh, bạn cũng nên từ từ, dần dần trở lại với nhịp độ tập luyện hàng ngày của mình để đảm bảo cho sức khỏe.

AloBacsi.vn (Theo Xinh Xinh)