Chế độ dinh dưỡng sau sinh tốt cho cả mẹ và bé

Tôi mới sinh con nên thể trạng gầy yếu, da mặt xanh. Tôi nên làm gì để cải thiện thể trạng của mình? Nguyễn Ánh Nguyệt (Kiến An, Hải Phòng).

Vì đang nuôi con nhỏ nên bạn cần có chế độ ăn uống khác người bình thường như ăn đa dạng, đầy đủ chất nhưng cần tăng cường lượng thức ăn. Việc ăn tăng cường cũng giúp bạn có đủ sữa cho con bú, vì năng lượng ngoài việc nuôi dưỡng cơ thể mẹ còn cần để phục vụ cho việc tiết sữa.

Một ngày bạn nên ăn nhiều bữa và chế độ ăn đa dạng, chú ý uống sữa. Nên nhớ: Người cho con bú luôn đòi hỏi nguồn năng lượng cao hơn người bình thường. Người mới sinh con cũng dễ thiếu máu do thiếu sắt. Vì vậy, các thức ăn giàu sắt như thịt bò, thịt đỏ nói chung nên được chú trọng bổ sung.

Ngoài ăn, bạn nên bổ sung vi chất bằng cách uống các viên bổ tổng hợp như Procare, Centrum (mỗi ngày 1 viên). Khi cảm thấy hơi mệt, muốn hụt hơi, nên nghỉ ngơi ngay và lại ăn bổ sung để cơ thể ổn định trở lại.

AloBacsi.vn

Theo Kiến thức