Càng lạnh, càng phải uống nhiều nước

Mùa lạnh, người cao tuổi ít vận động, mồ hôi không có nhiều nên sự "thèm" nước ít đi. Nhiều người không chú ý tới việc uống nước nên dễ bị bệnh.

Uống nước thường xuyên, tránh quan niệm khát mới uống

Người cao tuổi vẫn phải đảm bảo lượng nước tối thiểu từ 1 - 1,5 lít nước hằng ngày. Uống đủ nước, ăn hoa quả, chất xơ là cách tốt nhất để ngăn ngừa và giảm bệnh trĩ, táo bón. Đặc biệt, đối với người già bệnh gút thường xuất hiện, uống nước còn phải tăng lên kể cả mùa đông, để cơ thể đào thải tốt.

Vậy uống nước gì sẽ phù hợp? Cốc nước lọc còn ấm là sự lựa chọn hàng đầu và nên uống khi ngủ dậy, trước khi ăn. Nên uống nước từ từ, tốt nhất chỉ nên uống từng ngụm nhỏ, vì tốc độ uống quá nhanh có thể gây hại đối với cơ thể, giảm thấp huyết áp, gây đau đầu, buồn nôn.

Uống thường xuyên trong ngày, tránh quan niệm khát mới uống. Người có tuổi thường hay thừa cân, nên mỗi ngày chỉ nên dùng một cốc nước hoa quả như cam, chanh và hạn chế tối đa nước có ga, cà phê dễ làm mất ngủ, tăng huyết áp.

Theo Bee.net.vn